焦慮了我們可以找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等,找家人朋友頃訴,加以發(fā)泄,運動也有助于克服焦慮癥,如果平日就有運動的習慣,不妨多做運動 。
01
焦慮了,我該怎么辦?
任何人都不可避免地有焦慮的時候,競爭的壓力隨著深灰的進步日益加大,焦慮癥患者也日益增加 。危機感是尋求突破的表現(xiàn),適度的焦慮感,可以讓人具有生機和活力,但過度焦慮容易引起焦慮癥,影響人們的身心健康 。
正常人在面對困難或有危險的任務,預感將要發(fā)生不利的情況或危險發(fā)生時,可產生焦慮(一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)),這種焦慮通常并不構成疾病,是一種正常的心理狀態(tài) 。焦慮并不是壞事,焦慮往往能夠促使你鼓起力量,去應付即將發(fā)生的危機(或者說焦慮是一種積極應激的本能) 。
只有當焦慮的程度及持續(xù)時間超過一定的范圍時才構成焦慮癥狀,這會起到相反的作用-妨礙人應付、對處理面前的危機,甚至妨礙正常生活 。可能在大多數(shù)時候、沒有什么明確的原因就會感到焦慮;事實上什么都干不了 。
02
四種顏色幫你緩解焦慮癥
深的顏色一般都給人一種沉重的感覺,但是五顏六色的七彩的顏色卻會讓人心情愉快,還能緩解焦慮 。就像小孩子喜歡彩色的東西,因為他們心中一直都沒有什么煩惱 。所以七彩的顏色可以讓你暫時的忘記煩惱,身心愉悅起來 。那么各種顏色都會給人帶來什么樣的感覺呢?
藍色
是大海與天空的顏色,給人平和、恬靜、高遠之感 。在藍色環(huán)境下工作能提高效率,因此許多辦公桌隔板是藍色的 。藍色還能改善記憶、安撫焦慮情緒 。如果孩子在考試前太過緊張、難以入睡,不妨給他換上藍色的床單和被子 。藍色還代表忠誠,面試時穿藍色衣服是個不錯的選擇 。
紫色
代表教養(yǎng),可以平衡內心、放松靈魂 。俄羅斯的一些學校把白色燈泡換成紫色,以開發(fā)學生智力 。紫色還能穩(wěn)定孕婦的情緒,所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服,防止產前抑郁 。
粉色
有放松情緒的效果 。粉色能減少腎上腺激素的分泌,讓發(fā)怒的人很快冷靜下來 。內心孤獨和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單 。產科和兒科護士一般穿粉色制服,給新生兒帶來柔和、溫暖的感覺,也能減輕住院兒童對白大褂本能的恐懼 。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信,人際交往更活躍,善于調節(jié)辦公室氣氛,薪水也更多 。
【四種顏色助你有效緩解焦慮感】綠色
是生命的色彩,給人生機蓬勃之感 。綠色環(huán)境能使皮膚溫度下降1—2攝氏度,心跳減少4—8次/分,呼吸均勻,益于休養(yǎng)康復 。易煩躁的人宜用嫩綠色床單 。手術室和重癥監(jiān)護室的墻壁與醫(yī)護人員制服也多為淺綠色,能減輕危重病人的恐懼心理,同時也代表了頑強的生命力 。
以上的四種顏色是生活中常見的顏色,而且也是增添歡樂氣息常用的顏色,小孩子喜歡的東西一般都是由這幾種顏色 。所以當你心情煩悶的時候試試尋找一下這些顏色,讓你眼前一亮,心情變得輕松起來吧,不要讓不愉快的情緒一直纏著你,當你很焦慮的時候這些顏色也可以幫助你緩解焦慮 。
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