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重溫郭念鋒先生心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)

知識(shí)百科職場(chǎng)心理郭念鋒

【重溫郭念鋒先生心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)】1986年,郭念鋒先生在《臨床心理學(xué)概念》一書(shū)中,提出了評(píng)估心理健康水平的十條標(biāo)準(zhǔn),三十年過(guò)去了,重溫這十條標(biāo)準(zhǔn),對(duì)于關(guān)心自己心理健康的人具有十分重要的指導(dǎo)意義和現(xiàn)實(shí)意義 。當(dāng)你感到痛苦不能自拔、感到無(wú)奈無(wú)助、感到傷心失意、感慨人生無(wú)常的時(shí)候,請(qǐng)你細(xì)心地對(duì)照這十條標(biāo)準(zhǔn),給自己一個(gè)定位吧!人生的痛苦來(lái)自于不明真相,當(dāng)你知道了自己的真相,如何活著就有了答案 。
一、周期節(jié)律性 。人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性,比如白天思維清晰,注意力高,適于工作;晚上能進(jìn)入睡眠,以便養(yǎng)精蓄銳,第二天工作 。如果一個(gè)人每到了晚上就睡不著覺(jué),那表明他的心理活動(dòng)的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài) 。
二、意識(shí)水平 。意識(shí)水平的高低,往往以注意力水平為客觀指標(biāo) 。如果一個(gè)人不能專注于某種工作,不能專注于思考問(wèn)題,思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò),就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了 。
三、暗示性 。易受暗示性的人,往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖,有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱 。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化,給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩(wěn)定的特點(diǎn) 。
四、心理活動(dòng)強(qiáng)度 。這是指對(duì)于精神刺激的抵抗能力 。一種強(qiáng)烈的精神打擊出現(xiàn)在面前,抵抗力低的人往往容易遺留下后患,可能因?yàn)橐淮尉翊碳ざ鴮?dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔癥,而抵抗力強(qiáng)的人雖有反應(yīng)但不致病 。
五、心理活動(dòng)耐受力 。這是指人的心理對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中長(zhǎng)期反復(fù)地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力 。這種慢性刺激雖不是一次性的強(qiáng)大劇烈,但卻久久不消失,幾乎每日每時(shí)都要纏繞著人的心靈 。
六、心理康復(fù)能力 。由于人們各自的認(rèn)識(shí)能力不同,人們各自的經(jīng)驗(yàn)不同,從一次打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì)有所不同,恢復(fù)的程度也有差別 。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力,稱為心理康復(fù)能力 。
七、心理自控力 。情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的 。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí),他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如,情感的表達(dá)恰如其分,詞令通暢、儀態(tài)大方,既不拘謹(jǐn)也不放肆 。
八、自信心 。一個(gè)人是否有恰當(dāng)?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標(biāo)準(zhǔn) 。自信心實(shí)質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力,這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高 。
九、社會(huì)交往 。一個(gè)人與社會(huì)中其他人的交往,也往往標(biāo)志著一個(gè)人的精神健康水平 。當(dāng)一個(gè)人嚴(yán)重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往,或者變得十分冷漠時(shí),這就構(gòu)成了精神病癥狀,叫做接觸不良 。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì)交往,也可能處于一種躁狂狀態(tài) 。
十、環(huán)境適應(yīng)能力 。環(huán)境就是人的生存環(huán)境,包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等 。人不僅能適應(yīng)環(huán)境,而且可以通過(guò)實(shí)踐和認(rèn)識(shí)去改造環(huán)境 。
作者簡(jiǎn)介：
劉子善已幫助過(guò)1657人入駐年限6.8年
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