【瑜珈入門小問答】 Q：瑜珈和桑拿能結合在一起練嗎？ -- 瑜珈入門
A：是 。 瑜珈和桑拿都被普遍認為有塑身的作用 ， 如果把瑜珈和桑拿結合 ， 效果更加完美 ， 這就是高溫熱能瑜珈 。 高溫瑜珈的訓練場地要求要達到一定的高溫———42℃左右 ， 目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激 ， 重新平衡身體的自然化學性和荷爾蒙標準 ， 從而能夠調節身體的內外機能 ， 這是普通瑜珈所欠缺的 。 而且 ， 高溫瑜珈的動作編排基本是固定的26個動作 ， 不同于普通瑜珈的隨意組合動作 。 由于對訓練者有特別的要求 ， 高溫瑜珈要求體質特別虛弱或有低血壓的人應當在練習時注意休息 。
Q：一個人在家可以練瑜珈嗎？ -- 瑜珈入門
A：當然 。 首先 ， 選擇一個薄厚合適的墊子 ， 能支撐自己的脊柱 ， 太軟或太硬都不好 。 著裝呢 ， 最好是穿著寬松的衣服 ， 赤腳 ， 還要注意除去手表、腰帶或其他飾物 。 其次 ， 練習瑜珈時應當空腹 ， 在飯后三、四小時之后做練習最好 。 練習結束后 ， 30～40分鐘后方可進食 。 最后 ， 做動作的時候千萬不要勉強自己 ， 初學者的肌肉或韌帶往往在經過幾個星期的常規練習之后 ， 彈性和柔韌性才會提高 。 當然 ， 找一些靜心的音樂來配合練習也是不容忽略的一個環節 。
Q：我懷孕了 ， 還可以照常練瑜珈嗎？ -- 瑜珈入門
A：否 。 具體情況具體分析 。 一般來說 ， 經期和懷孕兩個月之后的女人不適合進行瑜珈練習 。 但是 ， 如果在懷孕兩個月之內的話 ， 孕婦可以適當練習瑜珈 ， 一方面增進胎兒體質 ， 另一方面可以調整胎位；另外 ， 孕婦在分娩兩個月之后 ， 才可以開始瑜珈練習 ， 不能太早開始 。
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