首先要知道，用微笑壓抑負(fù)面情緒，會(huì)使我們忽視負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，阻斷別人對(duì)我們的關(guān)心，也會(huì)使我們內(nèi)心的情緒無法宣泄，久而久之只會(huì)更糟 。所以找一個(gè)你可以信任的人來表達(dá)你的情緒，暴露你的弱點(diǎn) 。也許你可以整理一些想法，得到真正的關(guān)系，愛和幫助 。
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忘恩負(fù)義是一段健康關(guān)系的開始 。
如何減少微笑抑郁癥的發(fā)生？
1、學(xué)會(huì)解壓
要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生，最重要的是記住學(xué)會(huì)給我們自己進(jìn)行解壓 。工作生活節(jié)奏發(fā)展放緩，跟朋友一起聊天、運(yùn)動(dòng)、聽音樂，都是一個(gè)好辦法 。
即使只是：哭，如果你想！偶爾想哭，釋放自己為什么不呢？
哭泣能夠通過釋放積壓的焦慮，排除毒素，這種偶然的爆發(fā)將讓我們自己今后的微笑可以變得具有更加了解真實(shí)！
2、運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法是治療“微笑抑郁”的最佳方法 。因?yàn)轶w育鍛煉能給人一種輕松、獨(dú)立的感覺，有效消除情緒壓力 。
如果一個(gè)人每天可以鍛煉半個(gè)小時(shí)，鍛煉的樂趣和身體的健康可以引導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)朝著積極的方向發(fā)展，即使抑郁癥狀迅速減輕 。
3、果蔬療法
食療的方法也可以達(dá)到一定的效果，可以多吃水果蔬菜 。因?yàn)楹芏嗨泻械木S生素B可以緩解緊張 。
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4、閱讀療法
對(duì)于企業(yè)工作人員繁忙的人，平時(shí)也可以通過讀讀我們自己學(xué)生喜歡的休閑書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠(yuǎn)，是對(duì)抗抑郁情緒的良好教學(xué)方法 。
對(duì)于那些需要長期從事微笑服務(wù)的人，他們應(yīng)該想辦法發(fā)泄自己的壞情緒 。
溫馨提示
【若是你不快樂，請(qǐng)不要用微笑來治療抑郁癥】尤其是嚴(yán)重的微笑抑郁患者，應(yīng)該通過專業(yè)的心理咨詢，學(xué)會(huì)釋放壓力，不再強(qiáng)迫自己在別人面前展示自己最完美的一面 。
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