冬天曬太陽多長時間為好冬天什么時候曬太陽合適 _春季養生

雖然冬天的太陽很舒服，但是我們的大家曬太陽也要講究時間段，那么冬天曬太陽多長時間為好呢？冬天什么時候曬太陽合適呢？下面我們一起來看看吧！

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冬天曬太陽多長時間為好冬天曬太陽不要超過1小時。
冬天曬太陽雖然很暖和。但是冬天的太陽也會有紫外線，時間久了皮膚同樣會變黑，只是沒夏天明顯。最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易感冒。如發現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

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冬天曬太陽最佳時間曬太陽是有講究的在冬季由于臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段：
第一階段為上午6-9時這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進骨骼正常鈣化。

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冬天曬太陽注意事項冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚
所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服。
曬太陽時，可以戴一頂有帽檐的小帽子
因為有的人毛發較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽檐的帽子可以保護眼睛。
隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果
這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了
或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服
因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。
洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去
降低陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，曬太陽前后不要洗澡。
曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
曬手腳可以去寒氣
利關節，曬后背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒
除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。
曬完太陽之后應及時補充水分
應該及時洗臉并涂上潤膚露，避免皮膚過于干燥而出現皮膚問題。
由于室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象
為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。
對于年老體弱者
最好選擇“杲杲東日出”后的半小時內，作為曬太陽的開始時間，這時的空氣濕潤又清新，這時的陽光溫暖而又柔和。
即使是冬季，曬太陽也不是越多越好
應選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”，每天堅持曬30～60分鐘為宜。