【游泳時腿抽筋處理辦法】
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抽筋是指肌肉不自主的強直收縮 。 游泳時由于寒冷刺激 ， 大量排汗 ， 身體疲勞 ， 使肌肉收縮失調 ， 容易發生小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋 。
當游泳發生抽筋時有兩種處理方法
1、淺水中抽筋解除法 。
小腿抽筋 ， 可用單足站立在水中 ， 雙手緊握住抽筋的前腳掌 ， 伸直膝關節 ， 用力屈曲足背 ， 牽引兩三次 。 然后 ， 屈曲膝關節 。 再用雙手在小腿后面用力按壓、揉捏、抖動等 。 同時 ， 按壓小腿后面的承山穴 。 屈拇肌、屈趾肌抽筋 ， 可用力使足和足趾背伸 ， 同時按壓足底的涌泉穴 ， 促使痙攣緩解 。
2、深水中抽筋解除法 。
發生抽筋時 ， 要沉著、冷靜、千萬不要緊經 ， 可用蛙式慢慢游向池邊 ， 待上岸后 ， 再用上法解除 。
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