霧霾天我們要如何生活？護(hù)肺很重要！ _我們

最近，北京的天氣又開始泛起了霧霾，讓人感到渾身不舒服。空氣質(zhì)量差，污染嚴(yán)重，讓我們對(duì)自己的身體狀況感到堪憂。霧霾天對(duì)身體健康有不好的影響，尤其是對(duì)肺部健康的影響。
那么霧霾天我們應(yīng)該如何護(hù)肺呢？
霧霾天比吸煙更易致癌

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陰霾天氣比香煙更易致癌。近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。
濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
在霧霾天再堅(jiān)持吸煙，無疑會(huì)給肺增加更大的健康隱患，因此專家建議煙民們適當(dāng)?shù)膽?yīng)該減少吸煙，給肺減輕些外因傷害。
飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

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霧霾天氣如何保護(hù)自己?霧霾天氣對(duì)人體最直接的影響就是在肺部。所以這個(gè)時(shí)候的飲食調(diào)整的重點(diǎn)就在于清肺。但是我們必須明白的是飲食是不能直接清除霧霾的，但是均衡的飲食對(duì)于我們提高免疫力和呼吸系統(tǒng)防御能力是很有幫助的，在一定程度上可以降低霧霾給身體帶來的一些不良后果。那么我們應(yīng)該吃些什么才能保護(hù)自己呢?專家建議大家多吃一些富含抗氧化物質(zhì)和胡蘿卜素、葉綠素的食物，例如茄子、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、生菜等。
戴醫(yī)用口罩防護(hù)
霧霾天氣如何保護(hù)自己？除了要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)還要做好防護(hù)措施。出門時(shí)大部分人避免不了的，所以要是出門就最好戴上醫(yī)用口罩進(jìn)行必要的防護(hù)，這樣可以避免外界刺激給呼吸道系統(tǒng)帶來影響。在口罩的選擇上面一定要注意是醫(yī)用口罩，因?yàn)橹挥羞@種口罩對(duì)于PM2.5微米顆粒的捕獲能力才足夠。另外外出歸來切記一定要做好清洗工作，特別是裸露在外的皮膚。
中醫(yī)護(hù)肺止咳有三方
針對(duì)三類人有3種不同的護(hù)肺方子：
1、氣虛的人多表現(xiàn)為易出汗、反復(fù)感冒，這類人應(yīng)該泡點(diǎn)益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。
2、肺熱的人多表現(xiàn)為大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。
【霧霾天我們要如何生活？護(hù)肺很重要！】 3、陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現(xiàn)為怕冷，經(jīng)常感到后背發(fā)涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀(音wǎn)、款冬花等，飲食上可以多吃生姜。