產(chǎn)后一周就可以開(kāi)始進(jìn)行乳房運(yùn)動(dòng) 做法：兩臂左右平伸 ， 然上舉至兩掌相遇 ， 保持手臂伸直 ， 停止數(shù)秒后 ， 再回到左右平伸重新開(kāi)始 ， 每日十次 。 目的：幫助乳部肌肉收縮及富有彈性 ， 防止乳房下垂 。 產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法 ， 就能讓乳房保持健美 。 比如： 1.健胸操 。 這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法 。 產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉 ， 能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿 。 但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 效果才明顯 。 2.戴合適的胸罩 。 從哺乳期開(kāi)始 ， 就要堅(jiān)持戴胸罩 。 如果不戴胸罩 ， 重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂 。 穿胸罩時(shí) ， 要選擇大小合適、有鋼托的款式 。 3.喂奶姿勢(shì)正確 。 哺乳時(shí) ， 應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶 ， 每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘 。 4.經(jīng)常按摩 。 將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏 ， 放在對(duì)側(cè)乳房上 ， 以乳頭為中心 ， 順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈 。 兩側(cè)乳房各做10次 ， 可以促進(jìn)局部的血液循環(huán) ， 增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給 。
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