瑜伽體位法有上萬個動作 ， 包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等 ， 不正確的練習會損害健康 ， 擾亂心神 。 一定要在教練的指導下練習 。 需要注意以下事項：
1、飲食避免油膩、辛辣 。 練習前至少3小時內不能進食 ， 練習后1小時進食比較科學 。
2、練習前需盡量解完大、小便 。
瑜珈練習--3、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴 。
4、不要在烈日下做瑜伽 。
5、做上體往下倒立的姿勢時 ， 高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人 ， 暈眩病人、心衰的人不要做 ， 經期婦女也不要做 ， 以免頭部充血而發生危險 。
【瑜珈練習10大事項】 瑜珈練習--6.、不用擔心自己筋骨硬 ， 承受不了各種姿勢的折磨 ， 其實只要按照老師的練習程序 ， 再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧 ， 順其自然、慢慢進展 。
7.、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松 。 習練時最好光著腳 ， 并摘掉手表、腰帶或其他飾物 。
8、爭取每天都在同一個時間練習 。
瑜珈練習--9、習練時保持空氣流通對于調息練習很重要 。
10、墊子要有支撐性 ， 太軟或太硬都不好 ， 千萬不能讓腳下打滑
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