在平時如果總是有很多的壞習慣，那么就會讓自己的身體濕氣特別重 。那么如果十七中有什么危害呢？濕氣重會讓我們的身體疾病頻發 。那濕氣重怎么辦呢？究竟濕氣重吃什么好呢？
許多人都會覺得自己身上的濕氣很重，但到底是什么原因所導致的呢？在今天小編就為大家來說說這體內濕氣造成的原因，看看這些的壞習慣你是不是經常犯 。
六個壞習慣讓體內濕氣加重
睡眠不足
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀 。早睡早起自然是最好的，習慣熬夜的人最好11點就躺床上，即便睡不著也不要玩手機，逐漸養成早睡的習慣 。每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高 。
口味太重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應 。
喜歡吃生冷食物
生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會 。雖然是夏天，也盡量不要一味貪涼哦~
愛喝酒
從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁 。小酒怡情，大酒可就傷身了 。
缺乏運動
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現 。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病 。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕” 。
久坐不動
現在都市人往往一坐就是一天，這當然沒什么好處 。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈 。
濕氣重怎么辦
其實我們的身體內部就有自身的調節功能，可以防止我們的身體濕氣太重 。
但是由于各種原因，這個功能如果收到影響，那么水分就只能在我們體內滯留了 。那么要如何“疏”？
1、攝入足夠的熱量
如果我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多余的水分排除出去的，甚至會造成水分在體內的滯留 。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時 。
如果你的身體感覺自己的熱量不足，說明是你自身的血液蛋白質的量不夠 。
從而導致多余的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖” 。
想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食 。但其實，這很容易導致有反效果 。
2、保護好腎臟
我們的腎臟掌管著我們身體里的水，如果腎臟有問題，我們體內的水分也是無法很好地排除的 。
如果你多吃一些對身體好的養生食品，就可以很好的保護腎臟 。
而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用 。
3、抓緊飲食+運動
我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿 。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物，對我們消除水腫都會有很好的作用 。
濕氣重吃什么好
薏米紅豆粥去女人濕氣重
薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心 。
現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛 。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬 。
避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因 。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。比如，涼拌食品，冷飲 。
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