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晚餐清淡飲食養(yǎng)生

知識(shí)百科季節(jié)養(yǎng)生四季養(yǎng)生

晚餐吃什么比較養(yǎng)生？晚餐宜清淡 ， 注意選擇脂肪少、易消化的食物 ， 且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽 ， 早吃好 ， 午吃飽 ， 晚吃少 ， 所以 ， 不要吃得太多太飽 ， 盡量清淡些 ， 對(duì)睡眠也會(huì)有好處 。枸杞粥 。。。
材料白米1杯 ， 枸杞子15克調(diào)味料水8杯 ， 白砂糖1杯
1、白米洗凈 ， 加水8杯浸泡20分鐘 ， 移到爐火上煮開(kāi) ， 改小火煮到米粒軟爛 。
2、枸杞子洗凈 ， 加入粥內(nèi)同煮 ， 并加糖調(diào)味 ， 枸杞子一變軟即熄火盛出食用 。
1、枸杞子煮太久會(huì)爛 ， 因此一軟就要熄火 。
2、也可以用糯米代替白米 ， 各有不同口感及食療效益 ， 加不加糖可依個(gè)人喜好 。
補(bǔ)精氣 ， 平血壓 ， 明目安神 ， 補(bǔ)腎強(qiáng)腰 。
有句話叫 ， 早吃好 ， 午吃飽 ， 晚吃少 ， 所以 ， 不要吃得太多太保 ， 盡量清淡些 ， 對(duì)睡眠也會(huì)有好處由于晚上的運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較少 ， 所以晚餐一般七分飽就可以 ， 應(yīng)吃一些比較清淡的食物 ， 熱量低的食物 ， 比如蔬菜 。也可以吃一些肉類(lèi) ， 比如魚(yú) 。其他的肉類(lèi)也可吃 ， 但是一定要少量 。第六條：不要吃晚飯 。這就是劉純說(shuō)的：“過(guò)午不食 。去肥氣而養(yǎng)胃氣 。此為養(yǎng)生第六 。” 。人不能一天到晚吃得很飽 ， 這樣容易生病；因此中醫(yī)和佛家都有：“過(guò)午不食 。”的教誨 。過(guò)午就是過(guò)了13點(diǎn) 。也正因?yàn)槿绱?nbsp;， 我們中國(guó)人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的 。事實(shí)證明 ， 不吃晚飯不會(huì)影響人的健康 。反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病 。當(dāng)然喝一碗保元湯 ， 或者喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以 。現(xiàn)代人總愛(ài)鬧病 ， 可能就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚?。什么叫去肥氣？俗話說(shuō)：“馬不吃夜草不肥 。” 。同樣的道理 ， 人不吃晚飯也不會(huì)肥胖 。那么什么叫養(yǎng)胃氣呢？人不吃晚飯就會(huì)餓 ， 其效果與喝開(kāi)胃湯同功 。因此不吃晚飯不吃虧 ， 因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開(kāi)胃湯 。誰(shuí)如此好心眼 ， 讓你喝免費(fèi)的開(kāi)胃湯？這就是大自然看見(jiàn)你不吃晚飯 ， 而賞賜給你的 。你不感到快樂(lè)嗎？緊接著 ， 你餓一會(huì)兒就不餓了 ， 你開(kāi)始自己吃自己了 。大肥膘慢慢地消失了 ， 你慢慢地苗條了 。別人很驚奇 ， 問(wèn)你吃了什么減肥藥？你說(shuō) ， 天機(jī)不可泄漏 。有人說(shuō) ， 你劉弘章胡說(shuō)八道 。因?yàn)槟悴桓审w力活 ， 不知道吃晚飯的重要 。錯(cuò)了 ， 因?yàn)槲覐?6歲在清華大學(xué)附中住校念高中 ， 直至在北京醫(yī)學(xué)院住校念大學(xué) ， 每天鍛煉身體跑一萬(wàn)米 ， 你說(shuō)累不累？當(dāng)然累！而且正是長(zhǎng)身體的時(shí)候 ， 但是我不吃晚飯 。老師和同學(xué)都奇怪 。現(xiàn)在有些人下班回家 ， 扯開(kāi)肚皮大吃特吃晚飯 。美其名曰： “補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。” 。其實(shí)不然 ， 這叫找病 。因?yàn)椴槐３逐囸I感 ， 不得病得什么？一個(gè)人不可吃的太多 。七分飽的概念 ， 不僅是每頓飯七分飽 ， 而且整天都是七分飽 。然而我們吃的太多 ， 我們總是擔(dān)心自己餓著 ， 總是擔(dān)心孩子餓著 ， 總是擔(dān)心老人餓著 ， 總是擔(dān)心病人餓著；我們總是問(wèn)人家吃飽了沒(méi)有 。然而我們好心辦了壞事 ， 因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來(lái)；而且渾然不知 。我們中國(guó)人不知道從什么時(shí)候吃起了晚飯和夜宵 。怪哉！要知道 ， 不吃晚飯 ， 不會(huì)把人餓死 。但是晚飯吃得多 ， 會(huì)把人撐死 。這是最基本的養(yǎng)生常識(shí) 。尤其是小孩子 ， 如果晚飯吃得很飽 ， 那么極易發(fā)熱 。即便是年青人 ， 如果晚飯吃得很飽 ， 那么極易做惡夢(mèng)而損害大腦 。況且老年人 ， 如果晚飯吃得很飽 ， 那么極易發(fā)生猝死 。因此如果不遵守這一條規(guī)律 ， 那么就談不上養(yǎng)生之道 。

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