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預(yù)防脫發(fā)的8個小技巧 合理飲食很重要( 二 )

知識百科


大量飲酒也會引起脫發(fā) ， 尤其是辛辣的白酒 ， 會使頭皮出現(xiàn)熱氣和濕氣 ， 損害毛囊 。 盡管是啤酒 ， 葡萄酒 ， 畢竟也含有酒精的成份 ， 飲用應(yīng)適量 。
5、提防電腦
長功夫運用電腦的人方便脫發(fā) ， 一是因為遭受電腦輻射太多 ， 二是電腦操作必要注意力高度集中 ， 長久會使大腦的興奮度連續(xù)增高 ， 相關(guān)的內(nèi)釋放功能絮亂 ， 毛囊方便被栓塞 ， 使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙 ， 最終引起頭發(fā)脆性增多而掉落 。
假如你的工作離不開電腦 ， 那么阻止脫發(fā)的關(guān)鍵就在于科學用腦 ， 具體措施是：
(1)“幕見休息”：在電腦前每工作半小時就應(yīng)該休息片刻 ， 離開電腦屏幕 ， 向遠處眺望一會兒 ， 轉(zhuǎn)動一下頭頸或是干脆閉目幾分鐘 。
(2)保證充足睡覺：無論工作有多緊張 ， 每日7-8小時的睡覺是不可或缺的 ， 而且要保證睡覺質(zhì)量 ， 讓大腦皮層的血液循環(huán)獲得適時的調(diào)節(jié) 。

預(yù)防脫發(fā)的8個小技巧 合理飲食很重要

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6、合理飲食很重要 。
對于脫發(fā)的人 ， 合理補充以下的食物是很重要的
補充鐵質(zhì) 。 經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵 。 鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
補充植物蛋白 。 頭發(fā)干枯 ， 發(fā)梢裂開 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果 。 脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素 ， 原因是體力和精神過度疲勞 ， 長期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素 。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多 ， 所以要少吃 。
補充碘質(zhì) 。 頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān) ， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能 ， 有利于頭發(fā)健美 。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
補充維生素E 。 維生素E可抵抗毛發(fā)衰老 ， 促進細胞分裂 ， 使毛發(fā)生長 。 可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
7、保持樂觀的心態(tài) 。
現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張 ， 用腦過度 ， 易喜易悲 ， 這些常常會引起脫發(fā) 。 人用腦過度 ， 或者經(jīng)常心事重重 ， 煩悶 ， 或者遇到了什么事兒 ， 精神過于緊張 ， 使腦子受到了很大的刺激 ， 有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長 。 因為人體的一切活動都是屬大腦管的 ， 大腦受了刺激 ， 活動亂了腳步 ， 不能正常地發(fā)揮作用 ， 勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激 ， 出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況 。 所以建議大家在平時的工作和學習中 ， 要保持一個樂觀平和的心態(tài) ， 遇事不激動、工作、學習要勞逸結(jié)合 。
8、 適當運動 ， 保證睡眠 。
運動有利于舒緩壓力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝 ， 而代謝期主要發(fā)生在晚上 ， 特別是晚上10時到凌晨2時之間 ， 這一段時間睡眠充足 ， 就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝 。 反之 ， 毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā) 。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時 ， 養(yǎng)成定時睡眠的習慣 。

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