力薦食物：雞蛋
很多準媽媽一看見肉就覺得惡心 ， 那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源 。 而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸 。 煎個雞蛋再配點蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛 。 如果你受不了煎雞蛋的味道 ， 那就煮個雞蛋吃吧!
食物五：豆類及其制品
包括各種豆子、堅果類及部分植物油 ， 主要含蛋白質、鈣和維生素B1等 。
孕媽咪需求：孕婦每天約需要50克 。
力薦食物：花生、瓜子、核桃
如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之 ， 那么現在你應該重新認識：脂肪對于胎兒腦部的發育是很重要的 。 而且堅果可以讓你餓得不那么快 。 但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高 ， 因此每天應將攝入量控制在28克左右 。 還有一個特別需要注意的地方 ， 如果你平時有過敏現象 ， 最好避免食用某些容易引起過敏的食物 ， 例如花生 。
力薦食物：豆漿
對于那些堅持素食的準媽媽 ， 豆漿是一種再好不過的健康食品了 。 它可以為你提供很多孕期所需的營養 ， 例如蛋白質 。
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