俗話說，“早餐要吃好”，因?yàn)槌院迷绮途偷扔诔詫?duì)了營養(yǎng)、吃對(duì)了健康，而對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽咪們來說，吃好早上的第一頓餐更是尤為重要，這是為自己和腹中的寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)和能量的好時(shí)機(jī) 。 那么，孕媽咪們?cè)撊绾纬院迷绮湍兀肯旅娓S小編了解一下吧！
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1、孕期早餐盡量多樣化
孕媽咪的早餐需要為身體提供豐富的營養(yǎng)，因此，所選擇的食物要盡量多樣化，最好有蛋、有奶、有谷類、豆制品以及蔬菜、水果等等，早餐吃的全面多樣化，就可以為準(zhǔn)媽咪和腹中的胎寶寶提供多種營養(yǎng)元素 。 其中，最不能缺少的就是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和足夠的膳食纖維，同時(shí)，要補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì) 。 孕媽咪早餐的搭配可以是一杯熱牛奶、一個(gè)土雞蛋、兩個(gè)饅頭（或兩片面包）、一小碗紅豆粥、一個(gè)蘋果、一根香蕉、一小盤簡單的拌涼菜，如果準(zhǔn)媽媽想要控制體重，可以將這些食物分為兩餐，早餐過后，早午餐之間添加一餐，是孕期控制體重又不缺乏營養(yǎng)的好選擇 。
2、孕期早餐要吃飽
已經(jīng)是準(zhǔn)媽媽了，不在像從前一樣是一個(gè)人了，現(xiàn)在是一個(gè)人吃兩個(gè)人吸收，因此，準(zhǔn)媽媽的早餐一定要吃飽，尤其是上班族的準(zhǔn)媽媽們 。 千萬不能在大街上隨便買一份早餐就講究著，可以在上班之前，讓愛人準(zhǔn)備好豐盛營養(yǎng)的早餐，吃得飽飽的，再去上班工作，要知道，早餐需要保證一個(gè)上午的消耗呢，如果你是消化特別快的準(zhǔn)媽媽，還可以在包包里準(zhǔn)備一些小蛋糕小零食，隨時(shí)為你補(bǔ)充能量和營養(yǎng) 。
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3、孕期早餐要保證絕對(duì)的干凈
孕媽咪的早餐要保證絕對(duì)的干凈和衛(wèi)生，如果所烹飪出來的食物并不衛(wèi)生，那么，就會(huì)讓準(zhǔn)媽媽連同細(xì)菌病毒一起吃進(jìn)肚子里了，細(xì)菌會(huì)通過胎盤進(jìn)入到子宮里，對(duì)胎寶寶的成長非常不利 。 尤其是本身腸胃就比較脆弱的孕媽咪們，要保證早餐的干凈衛(wèi)生才行喔！
4、有些早餐孕婦要慎吃
孕媽咪要全面營養(yǎng)地吃好早餐，那么，又有哪些食物是早餐不能吃的呢？早餐可不是什么都能吃喔！早餐應(yīng)忌吃生冷的食物，例如剛從冰箱里取出來的冷凍水果和肉，是孕媽咪早餐禁食的 。 此外，孕媽早餐應(yīng)忌吃太油膩辛辣的食物，例如火鍋、燒烤、烤肉等等，這些食物很容易引起孕媽咪上火便秘，對(duì)胎寶寶生長也非常不利 。
此外，孕媽咪在早上空腹的狀態(tài)下，也有很多食物不能吃，比如香蕉，空腹吃香蕉，會(huì)嚴(yán)重引發(fā)腸胃痙攣，早餐空腹吃菠蘿，會(huì)非常傷脾胃，如果早餐中添加了菠蘿，可以選擇在餐后食用；早餐也不能空腹吃西紅柿，孕期想要保持好肌膚的準(zhǔn)媽媽們，可以在餐后喝上一杯西紅柿汁，多多補(bǔ)充維生素C 。
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孕婦不吃早餐的害處
早餐是很重要的，如果孕婦不吃早餐可能會(huì)營養(yǎng)跟不上，自己體能會(huì)減少，做事乏力 。
1、引起低血糖，引起流產(chǎn)：孕婦身體比正常婦女的身體弱，如果不吃早餐，容易引起低血糖，嚴(yán)重頭暈 。 如果早孕可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn) 。
2、胃可能有“反酸”：如果吃午飯之前不吃早餐，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，所以容易導(dǎo)致胃炎，胃潰瘍 。
3、便秘：在定時(shí)進(jìn)餐的情況下，人體自然會(huì)產(chǎn)生胃腸反射現(xiàn)象，促進(jìn)排便；如果習(xí)慣不吃早餐，長時(shí)間這樣可能會(huì)引起胃腸反射功能障礙，進(jìn)而產(chǎn)生便秘 。
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