換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，”不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點 。寒露時節(jié)，在起居上，更要合理安排 。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強 。當環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣 。
同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病 。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始 。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事 。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：”朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。
發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦 。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失 。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理 。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 。現(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效 。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用 。因此，當秋天來臨之際，最好”晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！
4、早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的”陽氣”開始收斂、沉降 。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整 。《素問·四氣調神大論》中就有”秋三月，早臥早起，與雞俱興 。”的論段，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理 。
專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到”早睡早起” 。為避免血栓的形成，應該順應節(jié)氣，分時調養(yǎng)，確保健康 。
5、灸臍養(yǎng)秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜 。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程 。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳 。
【立冬節(jié)氣飲食養(yǎng)生寒露節(jié)氣飲食養(yǎng)生】因體質虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進行防治，效果很好 。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法 。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸（就像鳥啄食一樣），以感溫熱且舒適為宜 。
6、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼 。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的”涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等 。蘇所長表示，寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預防”涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手 。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物 。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等 。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等饣品 。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分 。
7、適當養(yǎng)胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重 。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部 。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被 。
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