春季健康飲食養生的注意事項吃一些清淡食物，少吃涼食物，辛辣食物，多喝水！春天是肝經最旺盛的季節，此時應以疏肝理肺為根本，根據中醫理論酸味入肝所以要適量用酸但不宜過量，建議你每天按揉自己肝經的穴位、膽經的穴位、肺經的穴位 。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來對照按揉，堅持下來對保肝護肝有好處 。根據五行學說肝屬青色，也就是綠色，因此此時應該多食綠色食物 。春季是一個生發的季節，像一些發的食物需瑾慎攝取，如芒果、竹筍萵苣等；春季也是一個養肝的季節，也就是應該多吃一些綠色的食物，青菜、菠菜、豆苗等 。
春季養生應注意哪些方面？春天的養生與保健？從中醫角度來說，春天是歷代養生家都非常重視的季節 。因為這個季節陽氣生發、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節，疾病很容易流行 。吃：多甘少酸是春季飲食原則 中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收 。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害 。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一 。在“補”的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則，及時咨詢醫師進行辯證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫師指導下以各種參進行調養，增強體質，但千萬不要濫用補藥 。中醫專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜 。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾 。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等 。穿：春捂四原則 中醫養生之衣篇中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏 。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復蘇，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病 。所以，在穿衣上中醫講究養生防病應當“春捂” 。中醫專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬 。“捂”的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物 。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抗御外邪侵襲 。對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要，“老病號”更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生 。捂得過多也不好 。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動 。睡：睡個午覺防春困 經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少 。初春時陽氣升發不足，人就感到非常困乏 。如果出現“春困”現象，就要注意自我調節 。首先，人們應克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門 。同時不要因為“春困”而睡懶覺，應適應春季，調整自己的作息規律 。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞 。其次，克服春困可從飲食調理入手補氣、補陽 。中醫講究“春夏補陽,秋冬補陰”，而補陽藥補不如食補 。專家認為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現象 。行：開春運動有“良方” 中醫養生之行篇中醫認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效 。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神 。所以春季運動首先要在室外 。入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展 。另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼 。若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好 。
相關經驗推薦
- 健康飲食與養生雜志 健康飲食養生語錄
- 自己動手清洗空調
- 蘋果手機天冷掉電快怎么辦?剛充完就沒電
- 冬天蘋果手機掉電厲害怎么辦
- 開自動擋的女司機容易油門當剎車用,如果換成手動擋還會這樣嗎?
- 手機尾號是幾,代表著你有著什么樣的運勢,快來看看吧!
- 手機淘寶取消退款申請教程 手機淘寶如何取消退款申請
- 手機淘寶刪除訂單教程 手機淘寶如何刪除訂單
- 手機淘寶恢復刪除的訂單教程 手機淘寶怎么恢復刪除的訂單
- 盡力而為容易漲粉的快手快手網名緊抱希望