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冬季養(yǎng)生小貼士簡短的 冬季養(yǎng)生飲食小貼士( 三 )

知識百科四季養(yǎng)生養(yǎng)生技巧


8，喝水由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性 。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲 。
9，睡眠 。人體的”生物鐘”在22-23時出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應(yīng)是21-22時 。您好： 冬季養(yǎng)生食譜： 一、紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯 材料：紅蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個 。制作：用刀刮去紅蘿卜的表皮并洗干凈，切成小段;竹蔗洗凈后砍成小段;豬腱肉洗凈切成粗件 。然后將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內(nèi)，慢火煲1-2小時，調(diào)味即可 。功效：本湯能養(yǎng)陰生津，滋養(yǎng)肌膚 。二、核桃肉煲牛月展湯 用料：牛月展(帶筋的牛肉，下同)450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片， 龍眼肉1湯匙 。做法：.核桃肉放入鍋中(不用油(油食品))，慢火炒5分鐘取起 。或者放入烤爐，慢火烤10分鐘取出， 這樣可以除去核桃的異味 。.淮山、杞子、龍眼肉洗凈 。牛月展放入滾水中煮5分鐘， 撈起洗凈 。核桃肉放入滾水中煮3分鐘，撈起洗凈 。把水適量燒滾，放入牛月展、核桃、 淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調(diào)味 。三、山藥赤豆粥 原料：山藥50克，赤小豆30克，精鹽少許 。制法：將赤小豆淘干凈，煮至半熟，放入洗凈的山藥(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用 。亦可加50克白米同煮 。
冬季養(yǎng)生小貼士簡短的 冬季養(yǎng)生飲食小貼士
冬季飲食有哪些基本常識眾所周知，冬季的氣候特點為“寒” 。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽氣 。此時人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲存 。下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識：
冬季飲食小常識1：冬天適當(dāng)吃點涼菜有利于減肥 。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪 。
冬季飲食小常識2：在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜 。
冬季飲食小常識3：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料 。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品 。
冬季飲食小常識4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化 。
冬季飲食小常識5：冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效 。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂 。
冬季飲食小常識6：怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等 。
冬季飲食小常識7：多吃蔬菜、水果，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤 。
冬季飲食小常識8：冬季常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒 。
溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物 。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽氣 。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補腎溫陽、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則 。芬蘭人和很多歐洲人一樣，喜歡簡單快速烹飪 。經(jīng)常見到芬蘭同學(xué)午飯只吃三明治 。芬蘭對食物要求低，對食材準(zhǔn)備也相對簡單，所以浪費情況也很少出現(xiàn) 。國外的派對不是很注重吃，而是將重點放在交流上，而食物往往是簡單少量，但又不至于使人餓肚子 。對食物準(zhǔn)備心思少了，自然食物浪費也就少了 。

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