冬季怎么曬太陽養生功效最佳 _冬季

冬天人們因為天冷不愛到室外運動，但是專家認為冬季應該多外出曬太陽，冬天的太陽不如夏季猛烈，經常曬太陽對身體有很大的好處，下面我們就來了解下冬季怎么曬太陽養生功效最佳。
不同的時間段曬不同的部位
10點之前曬四肢
眾所周知，上午10點之前的陽光紫外線比較弱，這個時候氣溫也開始慢慢回升，此時比較適合曬四肢。這是因為雙手跟雙腳處于人體的最末梢，經過一夜的休息以后，這些部位的熱量已經散開許多，此時曬太陽可以幫四肢補充熱量，曬太陽的同時活動四肢還能促進血液循環哦。
【冬季怎么曬太陽養生功效最佳】10點-16點曬頭部
這個時間段的陽光是比較猛烈的，特別是中午12點到下午2點之間，此時不宜曬身體，但是非常適合讓頭部見一見陽光。
中醫認為，頭部是諸陽之首，陽光把頭頂曬熱以后人體也會感覺到溫暖，這樣做還能通暢體內經脈，調補陽氣。但是需要需要注意的是，頭部不宜曬太久，否則會引起頭痛、頭暈等癥狀。

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16點之后曬背部
研究表明，下午4點之后紫外線里的某種元素能幫助人體存儲維生素D，所以這個時候可以多曬曬后背，因為人體背為陽，背部也有許多經脈跟神經，此時的陽光也變得溫柔，就算多曬一會背部也不會引起不適，反而能溫煦經脈。
曬太陽也有注意事項別
吃光敏性食物
這是很多朋友會忽略的一個重點，專家提醒，生活里有許多光敏性食物，當我們吃完這類食物再曬太陽有可能引起光敏性藥疹以及日光性皮炎，所以曬太陽之前要避開進食芥菜、蝦蟹、萵苣等光敏性食物。

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別曬太久
有人覺得，冬季的太陽不僅沒有夏天來得大曬起來也很舒服，干脆一整個下午都沐浴在陽光底下，但這種做法是不可取的。長時間曬太陽會引起皮膚干燥、口舌不適，建議連續曬太陽的時間不超過30分鐘。
曬完太陽要補水
與上一條提到的一樣，曬完太陽以后人們會覺得口渴甚至感覺皮膚很燥熱，此時你可以脫下外衣，然后喝一杯溫開水來緩解身體不適，如果感覺皮膚瘙癢，那么也要趕緊涂抹潤膚霜幫助皮膚鎖住水分。
以上就是有關冬季曬太陽的一些相關知識了，想要發揮曬太陽的最佳功效，那么我們就要了解如何曬太陽以及它的一些禁忌，這樣才能更好的保健身體哦。