誤區(qū)1、有氧運(yùn)動比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好
【有氧運(yùn)動有哪些好處呢】事實(shí)：什么是有氧運(yùn)動呢？有氧運(yùn)動有哪些呢？做有氧運(yùn)動的好處是什么呢？有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行是將體脂控制在理想水平的最好方法 。許多人出于以下兩點(diǎn)理由，錯(cuò)誤地以為單獨(dú)進(jìn)行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效 。
文章插圖
（1）有氧運(yùn)動首先消耗的是脂肪，而力量訓(xùn)練消耗的是儲存在體內(nèi)的糖 。
（2）在設(shè)定的心率范圍之內(nèi)，45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時(shí)間的力量訓(xùn)練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓(xùn)練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多 。什么是有氧運(yùn)動呢？
道理是這樣的：有氧鍛煉能達(dá)到消耗熱量的目的，但卻不能長時(shí)間地提高新陳代謝率 。力量練習(xí)雖不能長時(shí)間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時(shí)也能消耗更多的熱量 。這就是有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進(jìn)行才是最佳減肥方法的原因 。
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