心理疲勞是新時代的產物 ， 與生理的疲勞不同 ， 心理疲勞帶來的身體傷害是巨大的 。過度的心理疲勞 ， 是對生命的透支 。那么 ， 如何防止和解除心理疲勞呢 ， 心理疲勞又會給我們帶來多大的危害呢？
心理疲勞不僅降低工作效率 ， 而且對心理健康也有很大的影響 。長期的心理疲勞 ， 使人情緒低落、心境抑郁、百無聊賴、精疲力竭 ， 進而引起心因性疾病 。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病 ， 如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等 。
如何防止和解除心理疲勞呢
【為何心理疲勞是對生命的透支】第一、要注意勞逸結合
工作要合理安排時間和輕重緩急 ， 生活要有規律 ， 重視積極性休息 ， 適時參加一些體育鍛煉 ， 如跑步、游泳、打球和步行等 ， 以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力 。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境 。同時 ， 每天盡可能保證7～8小時的睡眠 ， 這對消除心理疲勞有明顯的效果 。
第二、要培養對所從事的工作的興趣
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系 ， 對從事感興趣的工作不易疲倦 ， 而對從事沒興趣的工作易于疲勞 。在工作中 ， 如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣 ， 也不必緊張、憂慮而形成思想負擔 。應想辦法努力培養自己的興趣 。
第三、要有一個客觀正確的要求
凡事要講究一個適度 ， 不能對自己要求過高 ， 根本辦不到的事情不要硬拼蠻干 ， 對自己力不能及的 ， 就應放松壓力 ， 給自己松松綁 ， 隨便一些 。
第四 ， 要有明確目的
無論從事什么活動 ， 一定要確立行動的目標 ， 這樣才能不斷激勵自己 ， 以取得預期的成功 。
第五 ， 要創造一個和諧的人際環境
應與人為善 ， 和親友、同事等處好關系 。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中 ， 才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身 ， 才不易產生疲勞 ， 即使感到心理疲勞也容易很快消除 。
第六 ， 要磨練意志
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去 ， 而且在心理疲勞時也能克服惰性 ， 勝利地完成自己的任務 ， 達到確立的行動目標 。因此 ， 平時要從小事做起 ， 培養勝不驕、敗不餒 ， 百折不撓的頑強意志 。
如何防止和解除心理疲勞我們就此先講這六點 ， 不管遇到怎樣的困難 ， 都需要我們樂觀向上的積極態度 ， 把心理疲勞扔到九霄云外 。
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