養(yǎng)生導(dǎo)讀：冷水浴主要是利用水的溫度來刺激肌體 ， 從而實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體機(jī)能的方法 。 冷水浴利用得當(dāng)可提高機(jī)體對寒冷刺激的適應(yīng)能力 ， 有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病 。 冷水浴的好處與壞處 1、冷水澡時(shí)因水溫過低 ， 人體會感到寒冷 ， 產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng) ， 如心跳加快 ， 血壓升高 ， 肌肉收縮 ， 神經(jīng)緊張等 ， 不但不能消除疲勞 ， 還易引起感冒 ， 應(yīng)盡量避免 。 對于那些身體體質(zhì)較差的朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否則本來抵抗力較差 ， 因冷的刺激 ， 會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病 。 2、在一些部分地區(qū)氣候變化較大 ， 使得流感提前 ， 應(yīng)及早預(yù)防感冒 ， 洗冷水澡對有些朋友來說并不是明智之舉 。 但是 ， 可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用 ， 還可使皮膚變得更有光澤更有彈性 。
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【冷水浴的好處與壞處】 3、對于常年堅(jiān)持鍛煉的冬泳運(yùn)動員來說 ， 需要有一個(gè)學(xué)習(xí)適應(yīng)的過程 ， 而且需要常年堅(jiān)持才行 。 但是 ， 冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天 ， 氣溫逐漸降低 ， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng) ， 以至于到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感覺太冷 。 冷水浴的"循序漸進(jìn)" ， 還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時(shí)間的"由短漸長" 。 應(yīng)該說 ， 對于大部分人來說 ， 如果用“冷水浴”的方法正確 ， 是有利于健康的 。 這是因?yàn)?nbsp;， 剛開始用“冷水浴”的1、2分鐘 ， 會使皮膚表皮收縮 ， 血液流向內(nèi)臟 ， 但2、3分鐘后 ， 身體適應(yīng)了這種溫度 ， 血液會重新分配 ， 回流到皮膚表皮 ， 整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣 ， 不僅可以增強(qiáng)抵抗力 ， 還會增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動脈硬化 。 其次 ， 用“冷水浴” ， 神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激 ， 導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速 ， 既能促進(jìn)新陳代謝 ， 還會使皮膚變得柔軟、有彈性 。 此外 ， 用“冷水浴”還有助于增強(qiáng)消化功能 ， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用 。
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