在日常生活中如步行、站立、坐車時 ， 下意識運動 ， 以防止臀部下垂 。
文章插圖
▲坐車時
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手 ， 慢慢把它拉向身后 ， 做擴胸運動 。 腳跟和頭保持在同一垂直線 ， 將重心移到腳跟 ， 然后下意識提臀 ， 感覺臀部肌肉向內縮 。 在日常生活中如步行、站立、坐車時 ， 下意識運動 ， 以防止臀部下垂 。
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▲坐車時
抓住30cm左右的吊扶手
【提臀好習慣日常三招美臀】 握住扶手 ， 慢慢把它拉向身后 ， 做擴胸運動 。 腳跟和頭保持在同一垂直線 ， 將重心移到腳跟 ， 然后下意識提臀 ， 感覺臀部肌肉向內縮 。
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