依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起 。
《皇帝內經》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清” 。
在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結 。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣 。
第四招：適當的運動
北京的秋天不算太冷，空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華 。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環 。
伸展具有“運化作用”，能收斂心神 。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來，“化之始通”，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡 。
要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動 。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式 。
貼心小秘方：
早晚天冷：建議在室內運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等 。
白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗 。可增強心肺功能、調整氣血 。
第五招：穿明亮衣服
有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（“木火土金水”對應“青赤黃白黑”再對應“肝心脾肺腎”） 。
然而中醫師有另番詮釋 。
“秋與白，有點穿鑿附會，”尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿卜這類，“吃吃當然不錯，可是如果屬于過敏體質，會愈吃愈嚴重 。”顯見中醫理論絕非一板一眼，必須適個別體質而異,責任感意識 。
另外秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響 。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉 。
【養生方法秋季養生之飲食養生篇】第六招：強身健肺養生功
秋氣通肺，秋燥易傷肺，因此秋天首當保養肺臟，以下介紹兩種養肺功法 。
高甩兼容法
功效：能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身體輕盈靈活 。
步驟： 1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔 。
2.吐氣放松，兩手平均朝身后下甩 。
3.如此來回運作，連續約十分鐘 。
嘶泄肺盛法
功效：能幫助情緒內斂、收攝平和 。
步驟： 1.兩腳平行與肩同寬 。
2.吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外 。
3.呈“嘶”字口形不發出聲音，緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然后慢慢放松 。
4.兩手放下，身形回正 。第七招：秋季養生食譜
A.潤膚止癢粥
B.清蒸鱸魚
C.滋陰銀耳羹
D.秋季養生茶：桑菊茶
你真的確定只是要秋季養生的秘方嗎？其他季節的不需要嗎？你認為只秋季養生就可以了嗎？現在我將“筱筱筱、筱”的一個提問和我給予的、被他選擇的回答一同轉給你，看能否幫你解決問題 。已解決問題收藏轉載到QQ空間四季養生有哪些食療方法？15[?標簽：四季,養生 食療,養生?]筱筱筱‵筱寶回答:4人氣:6解決時間:2010-08-25 09:56滿意答案?好評率：0%四季養生可不是三言兩語便能說清的，介紹一本張雪松編著的書《二十四節氣養生與食療》供你借鑒吧！回答人的補充2010-08-22 22:51書內不僅僅有食療法，是一本內容比較豐富全面的書哦 。它有配合一年中二十四個節氣的養身內容，每個節氣里面分時令物語、養生經、食療要點、進補食療方諺、常見病調治法、時令果蔬排行榜、起居宜忌等方面，是比較有指導性的一本書，我可是這本書的收益者 。你真正想養生，就別尋找簡單的方法，認真選擇一本書作指導，天長日久的堅持，慢慢感受吧！你可能會獲得意想不到的結果 。好:0一般:5不好:0原創:0非原創:0快樂熊貓回答采納率:7.7%2010-08-22 21:53春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎，秋天是收獲的季節，干燥是秋天氣候的一個基本特點 。這時如果人體抵抗力下降，容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍冷乍熱的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、支氣管炎和肺炎 。所以要特別關心肺 。還有一點春困秋乏，要注意休息，適當的工作，合理的鍛煉 。注意飲食 。
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