血足是祛寒濕的根本 只有身體內血液充足， 腎氣就足， 就能保證血液循環(huán)的通暢， 全身就會感到溫暖舒適 。 寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的 。 沒有了寒濕， 就不會出現這疼那疼， 也就不會長斑、長痘、長癬 。 運動后全身感到溫暖 經常運動、經常體力勞動及做家務的人， 會感到體內的熱量大 。 這是因為運動生熱， 起到了驅散寒濕的作用 。 但是， 如果只是注重運動而體內的血液不足， 運動后就會疲乏， 抵抗力下降， 寒濕會乘虛而入， 身體仍會虛弱多病 。 適當出汗是祛寒的最好方法 適當出汗可以祛寒 。 不管是運動后出汗， 吃了溫熱食物而出汗， 還是泡腳后微微發(fā)汗， 都可以達到祛寒的效果 。 飲食祛寒 常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒 。 由于地理氣候的不同， 各地區(qū)都有適合當地的祛寒飲食習慣 。 如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等 。 雖然各有不同， 作用都是祛寒、祛濕、保暖 。 熱療祛寒 熱療祛寒是自古人們就沿用的最古樸、自然、有效的祛寒方法， 有的用熱水袋， 或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位， 或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐祛寒等祛寒 。 可以說在醫(yī)院、民間都用到不少祛寒的方法， 這些方法都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病 。 自制外用祛寒藥酒 取花椒50克， 放入250毫升白酒（55度）中浸泡 。 整粒的花椒要浸泡一周后再使用， 如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀， 泡1～2天就可以用了 。 （花椒要到超市買質量好一些的， 不要買路邊小攤位上出售的花椒粉， 以防假冒偽劣， 影響療效 。 ） 花椒性溫， 溫中散寒能除六腑寒冷， 并能通血脈、調關節(jié)、暖腰膝 。 用花椒酒擦在疼痛的部位， 上下來回搓， 搓熱后可以直接用清艾條熏， 也可以捂上熱水袋， 注意不要燙傷， 可隔著衣服捂， 這種方法對治療腰痛﹑膝關節(jié)腫痛﹑肩周炎等效果不錯 。 自做祛寒棉墊 民間有一種偏方：在夏季的伏天， 將生姜擠榨成汁， 取棉花放在其中浸泡， 稍稍擠壓一下， 不要擰， 直接到太陽下晾曬， 曬干為止 。 然后用布將棉花包好， 縫成小棉墊 。 到了冬季， 哪個部位疼痛， 就將小布墊縫在貼身衣服里面相應疼痛的部位， 一直穿在身上， 一般使用半個月后， 再換一個新的 。 使用的時候， 如果在這個姜汁棉花墊的外面再捂上熱水袋， 效果就更好了 。 （注：小棉墊不一定要在夏天做， 其實冬天也一樣可以 。 ） 生姜性溫， 有溫經散寒、溫胃止嘔等作用 。 這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛， 還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘 。 老慢支、哮喘就是腎虛、腎寒造成， 患有老慢支及哮喘的老人， 背及腰部一定要注意保暖 。 可以將姜汁墊放在背后及腰部， 再放上熱水袋捂， 還可以給熱水袋做個袋子， 背在背上或系在腰上更方便 。
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