【治療痛經(jīng)的小秘密】
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每次月經(jīng)前 ， 很多女人總是會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀：出現(xiàn)腹痛、體重增加、頭痛、背痛、粉刺、過敏或乳房脹痛 ， 而且情緒多變 ， 時(shí)喜時(shí)憂 ， 這就是經(jīng)前期綜合征的典型表現(xiàn) 。 經(jīng)前應(yīng)注意保暖 ， 保持愉快心情 ， 另外飲食也起著至關(guān)重要的作用 。 經(jīng)前多吃點(diǎn)含鈣的食物 ， 可以幫助緩解經(jīng)期的不適感 ， 也有助于放松心情 。 因?yàn)槿扁} ， 經(jīng)前女性的情緒很容易起伏 ， 通過攝入適量鈣質(zhì)和維生素D有助于放松緊張的肌肉 ， 放松煩躁的心情 。 應(yīng)多攝入低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產(chǎn)品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材 ， 并多曬太陽 ， 適量運(yùn)動(dòng) 。 腹痛也是很常見的經(jīng)前問題 ， 針對(duì)這種癥狀女性在每天的飲食中應(yīng)該多攝入深海魚類如三文魚、金槍魚等 ， 這些食物都可以緩解因?yàn)樽訉m收縮引起的腹痛 ， 也能緩解焦慮情緒 。 當(dāng)然還要注意別受涼 ， 不宜吃涼的食物 。 另外 ， 經(jīng)前也應(yīng)該少吃糖和過咸的食物 ， 因?yàn)樘鹗硶?huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂 ， 進(jìn)而降低大腦中血清素水平 ， 導(dǎo)致容易焦慮；過咸的食物也容易增加經(jīng)期前的不適感 ， 臉上也容易發(fā)生水腫 ， 肚子容易脹 。
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