9、進食速度過快 。
加重腸胃負擔，導致肥胖 。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的 。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖 。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫 。
10、飲水不足 。
導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能 。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足 。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能 。多喝水，勤上洗手間；但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂 。不光在飲食習慣上出現了飲食殺手，在我們平時所喜愛的食物中也有一些潛在的飲食殺手，一份來自某省級腫瘤醫院的調查報告顯示：近年來不僅常見的兒童腫瘤發病率上升，如淋巴瘤、白血病等，而且一些中年老人多發的鼻咽癌、食道癌、肝癌、肺癌、腦癌等在14歲以下的孩子中也屢見不鮮 。醫學專家研究發現，這些病兒的疾病發生和他們的飲食關系密切 。吃熟食，每天適量的補充水分，飯前洗手，別空腹吃香蕉，少喝酒，不抽煙，多吃水果注意衛生，健康飲食，不吃垃圾食品
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