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巧吃山藥 減肥又養(yǎng)顏
山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白 。這是一種多糖蛋白質(zhì) ， 對(duì)人體有特殊的保健作用 ， 能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積 ， 保持血管的彈性 ， 防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生 ， 減少皮下脂肪沉積 ， 避免出現(xiàn)肥胖 。所以 ， 山藥是一種非常理想的減肥健美食品 。山藥對(duì)于女性們而言 ， 它含有足夠的纖維 ， 食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感 ， 從而控制進(jìn)食欲望 ， 是一種天然的纖體美食 。其次 ， 山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品 ， 可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂 。
1、塑臂豐胸粥
材料 薏仁50克 。枸杞15克 。山藥50克 。葛根10克
做法 將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水 ， 外鍋放2碗水 ， 待電鍋跳起即可食用
2、美胸山藥奶
材料 優(yōu)酪乳1瓶 。山藥粉適量
做法 山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
3、山藥蘋果汁
材料 山藥粉15克 。蘋果1顆 。鮮奶250cc
做法 蘋果去皮切小塊 山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可
4、山藥芝麻糊
材料 山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法 山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶 ， 以小火煮開攪拌成糊 ， 加入冰糖即可
【巧吃山藥 減肥又養(yǎng)顏】5、山藥蜜茶
材料 山藥粉20克、蜂蜜（量依個(gè)人喜好斟酌）
作法 山藥粉20克 ， 用慢火煮約3分鐘 ， 關(guān)火放置悶熱5分鐘 ， 加入蜂蜜即可 。
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