男瘦肚子的方法
吃塑纖果減肥
從多種天然植物中萃取的塑纖果， 能夠有效幫助分解體內多余的脂肪， 達到快速減肥而且不反彈的目的 。 吃塑纖果減肥可以說是男人減肚子的最佳方法之一了， 只要能堅持吃下去， 相信一定能徹底掙脫大肚腩的煩惱!
做腹部健美操
腹部健美操能夠幫助鍛煉腹部， 堅持能夠讓腹部形成堅實的肌肉 。 盤腿而坐， 手握一重物置于腦后 。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放松、將手放回腦后， 同時吸氣， 放松腹肌， 重復做8-12次 。 接著兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 將雙腳固定住， 把手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 接著上體緩慢后倒 。 重復做10次這個動作 。
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腹部推拿減肥法
這個方法是非常簡單有效的方法之一， 不用費什么力氣就能鍛煉到腹部， 而且腹部推拿對于緩解消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病都有益 。 作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法， 腹部推拿簡單易學， 見效快 。
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空中騎單車
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面 。 將雙手放在頭側， 手臂打開 。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作， 呼氣時抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝， 保持姿勢2秒鐘， 接著還原， 再用左肘關節觸碰右膝， 同樣保持2秒鐘， 接著慢慢回到開始姿勢 。
舉腿卷腹
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面 。 雙手放在頭側， 手臂打開 。 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈 。 呼氣， 收縮腹肌， 抬起上身， 下背部不能離地， 保持2秒鐘， 接著慢慢回到開始姿勢 。 要注意保持下頦向胸前微收 。
【男性瘦肚子的有效方法】
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