肚子小贅肉要怎么減掉？ _小

肚子小贅肉要怎么減掉？
肚子出現(xiàn)小贅肉相信是很多女孩子都非常感到頭疼的一個問題，尤其是對于現(xiàn)在的上班族來說由于長期在辦公室久坐就會導致臀部與腹部的脂肪堆積日益嚴重，從而小肚子的贅肉就會越來越多。那么肚子的小贅肉要怎么減掉?堅持六個動作快速消除小肚子。

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動作一：坐立在椅子的二分之一的位置上，小腿垂直地面，雙手十指交握翻掌向外，然后吸氣，脊柱一節(jié)一節(jié)向上伸展，手臂向前伸直，手掌往外推，呼氣，轉(zhuǎn)動雙肩放松，遠離耳朵，保持4次深緩呼吸，吸氣，最后手臂慢慢上舉，掌心向上，呼氣，雙肩下沉，再次保持4次深緩呼吸。
動作二：側(cè)坐，然后右手上舉大臂貼耳，屈右肘，手掌貼靠后背，呼氣，左手幫右手加深幅度，保持4次深緩呼吸，換另一側(cè)練習相同時間。

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動作三：坐立在椅子的二分之一位置上，小腿垂直于地面，脊柱立直向上，雙手放在身體兩側(cè) ，自然放松吸氣，雙肩向上聳到最高點呼氣，然后快速放松雙肩向下，配合呼吸，重復5-8次。
動作四：側(cè)坐，立直腰背，雙手在背后，然后右手握住左手腕，吸氣脊柱延展，呼氣頭向右側(cè)傾，右手拉左手向右向下，左臀坐實，保持4次深緩呼吸，接著換另一側(cè)練習相同時間。

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動作五：整個人保持側(cè)坐，腰背立直，雙手向下合十在胸前，手掌相對，保持一次深呼吸，然后轉(zhuǎn)動指尖朝下，配合呼吸，動態(tài)練習約5-8次。
【肚子小贅肉要怎么減掉？】 動作六：身體保持側(cè)坐，坐直，吸氣，延展脊柱，呼氣，上半身向右扭轉(zhuǎn) ，然后雙手放桌面或者椅背，幫助加深幅度，隨每次呼氣，扭轉(zhuǎn)更多，保持4次深緩呼吸，還原另一側(cè)練習相同時間。