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減肥不能喝牛奶
從營(yíng)養(yǎng)角度分析，牛奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都很豐富，有人們每天都不能缺少的營(yíng)養(yǎng)食物 。研究證明，成人每日喝2杯牛奶不會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的問(wèn)題 。
不吃米飯就能減肥
米飯是人類日常所需能量的重要來(lái)源 。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半 。很多人誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥，其實(shí)這對(duì)健康是很大的威脅 。糖攝入量過(guò)低可能引起低血糖，長(zhǎng)期如此，可能會(huì)引發(fā)一些疾病 。
不吃碳水化合物可以減肥
許多人認(rèn)為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法 。其實(shí)，人是否長(zhǎng)胖的一個(gè)主要原因是由于總熱量的攝入量超過(guò)了消耗量 。當(dāng)然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪 。碳水化合物攝取不足容易導(dǎo)致疲勞以及身體其他不適 。因此，攝入一定的碳水化合物是維持身體正常活動(dòng)的基礎(chǔ) 。
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只吃水果蔬菜可以減肥
有些人以為蔬菜、水果沒(méi)有熱量，就可以放心大吃特吃 。不可否認(rèn)，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，確實(shí)對(duì)減肥有幫助 。但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的話，就有可能越減越肥了 。其實(shí)，很多蔬果中同樣含有大量的碳水化合物 。另外，水果中的熱量和糖分也相當(dāng)高，所以，減肥者要切忌無(wú)限制地進(jìn)食蔬果 。
攝入熱量越少減肥越快
【減肥期間不可以只吃素菜 減肥八大誤區(qū)揭秘】控制每天熱量的攝入是最基礎(chǔ)的減肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦 。如果長(zhǎng)期每天攝取的熱量低于身體所需的熱量，身體的節(jié)約能源機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)，一方面不但吸收率會(huì)增加，而且還會(huì)造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時(shí)體重不但掉不下來(lái)，還會(huì)造成體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，讓你越減越肥 。
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