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大雪節(jié)氣 大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意這四點

知識百科節(jié)氣大雪

大雪節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中第21個節(jié)氣，相對于小雪，此時的天氣更為寒冷，標志著仲冬時節(jié)的正式開始 。而大雪是進補的好時節(jié)，大雪吃什么對身體健康有好處呢，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝 。那么，大雪養(yǎng)生怎么做呢？我們一起來看看 。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意這四點
1、早睡早起
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光” 。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出后才出來鍛煉身體 。
2、多吃水果蔬菜
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎 。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜 。大雪御寒，可以適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮俪匀馐场⑸湟约靶晾贝碳さ氖澄?。
另外要多喝水，及時補充水分，一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝 。
3、護好頭部和腳部
大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，因為中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位 。頭部不注意保暖，寒氣會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發(fā)腦血管病 。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，可能引發(fā)心臟病與胃腸病的發(fā)作 。俗話說“寒從腳起”，大雪節(jié)氣也要注意足部的保暖 。
4、穩(wěn)定情緒
【大雪節(jié)氣 大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意這四點】情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律容易引發(fā)青光眼，這是一種致盲眼病，多發(fā)作在冬季寒冷的月份 。所以，在冬季，一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規(guī)律，早睡晚起，適度參加戶外活動、鍛煉身體 。
太過寒冷時盡量避免外出，以減少對眼睛的傷害，防止患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎” 。若長時間在戶外活動，最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡 。
5、室內(nèi)通風(fēng)
此外，冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
小貼士：推薦三款適宜大雪節(jié)氣的茶
1、糯米紅茶
糯米50克，紅茶5克 。將糯米洗凈，加入適量清水煮熟，然后加入紅茶略煮即可 。
功效：此茶益氣養(yǎng)血暖身，可改善身體虛弱癥狀 。
2、妙香紅棗茶
酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，放入鍋中，加清水150毫升 。燒沸后改文火煎煮25分鐘，加入少許白糖即成 。每日飲用2次，每次50毫升 。
功效：此茶益肝腎、補氣血，尤其適合心腎陽虛所致的心律失常患者 。
3、姜杏茶
杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，鹽10克 。將杏仁搗碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮，加鹽一起搗碎 。混合在一起后用沸水沖泡，每日代茶頻飲 。
功效：具有散寒止咳、潤肺化痰的作用，可用于治療風(fēng)寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥 。
做好這三件事，冬天不生病
養(yǎng)生要義
1、順以天時，靜以養(yǎng)陽
《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當(dāng)靜養(yǎng)以順陽生 。」
起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣 。出門注意防風(fēng)防寒，不要著涼 。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散 。靜養(yǎng)是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須 。
2、宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽
大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個燥冬，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生發(fā) 。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)，這個冬天可能會不大好過了，稍補就就生「內(nèi)火」：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……

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