首先平和體質是一種健康的體質 。這種體質的人不易生病，情緒穩定，生活規律，對于環境和氣候的變化適應能力也比較強，即使生病了，也很容易治愈 。這也是大多數人想要的一種體質，那么平和體質要怎么養生呢？下面就為大家介紹 。
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平和體質夏季適當多保養平和體質一般無需調理，但如果夏季氣候炎熱、干燥少雨汗出較多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養陰的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯；如果是夏季梅雨季節，氣候潮濕多雨，則可適當選用一些芳香祛濕的藥膳，如祛濕消暑湯、綠豆薏米粥等 。
平和體質者飲食要有節制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配 。
平和體質飲食方面調養平和體質的朋友可以在平時適當進補，一些能調理身心、提高免疫力的中藥可以和食材適當搭配，不過千萬不能“過”了 。
平和體質的飲食調養關鍵在于膳食平衡，食物多樣化，谷類、瓜果、禽肉、蔬菜應當兼顧，不可偏廢 。
其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，飲食口味調和不可偏嗜 。
另外，過饑、過飽、過生、過冷、過熱、飲食不潔均可影響健康，導致疾病發生，長此以往，甚至改變體質狀態 。
飲食講究冷熱適中，過分偏嗜寒熱飲食，可導致人體陰陽失調而發生病變 。
飲食不潔也是導致疾病發生的重要原因，以胃腸疾病為主，多是由于缺乏良好的衛生習慣，進食陳腐變質，或被疫毒、寄生蟲等污染的食物所造成，輕則變生疾病，重則久病不愈，破壞體質 。
飲食還應當有較為固定的時間 。中國傳統進食方法是一日三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，長期保持按時進餐對身體大有好處 。
進食時應當緩和從容，細嚼慢咽，專心致志 。另外，進食的環境應當寧靜整潔、氣氛輕松愉快，這些都有利于食物的消化和吸收 。
進食之后，可以做一些調理，如食后散步、食后摩腹、食后漱口，長期堅持也可益脾健胃，不失為養生之法 。
平和體質推薦藥膳1、山藥芝麻糊
原料：山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰醬6克，鮮牛奶200毫升，粳米60克 。
制法：
粳米洗凈，浸泡1小時，撈出；山藥洗凈，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山藥粒、黑芝麻放入攪拌器，加水和鮮牛奶打成糊；鍋中加入清水、冰糖，溶化過濾后燒沸，將芝麻糊慢慢倒入鍋內，放入玫瑰醬不斷攪拌，煮熟即可 。
功效：
長期服用，理氣健脾，益壽延年 。
2、百草脫骨雞
原料：茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少許，母雞1只，雞湯適量 。
制法：
母雞處理干凈；茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，過濾去渣，取得藥汁；母雞放入沙鍋，倒入藥汁、蜂蜜、雞湯，小火慢燉，煮熟即可 。
功效：
滋養五臟，補益氣血 。
【平和體質的保養方法 平和體質的飲食調養】3、南瓜飲
原料：綠豆50克，老南瓜500克，鹽適量 。
制法：
綠豆洗凈，趁水未干時加入鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌漬幾分鐘后，清水沖洗干凈；南瓜去皮、瓤，洗凈，切成2厘米見方的塊 。
鍋內加水500毫升燒沸，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜塊入鍋，蓋上鍋蓋，小火煮至綠豆開花，加入少許鹽調味即可 。
功效：
益氣生津，健脾養胃 。
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