“雨水”是一個浪漫的節氣，雨水節氣的到來，意味著雪花紛飛的冬季就過去了，而溫潤的春季來臨了 。今天是二十四節氣中的“雨水”，那么在雨水之時應在如何保健養生呢？請看看下文的介紹吧 。
雨水節氣養生
飲食：羊肉補藥端下桌 健脾和胃清內熱
按理說，在下雨充沛的雨水節氣，人們是不容易上火的，但尹志超提醒，雨水時更應該預防上火 。雨水節氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發出來，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火 。因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品 。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等 。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品 。
尹志超表示，雨水養生雖應注重“清內熱”，但不宜用苦藥，具有苦味的食物多具有寒星，在初春人體脾胃柔和之時不宜過多食用，可以選擇一些如涼拌蘿卜絲、涼拌白菜絲或蒸白薯、蒸山藥等柔和清涼的食物 。
起居：“春捂秋凍”需適宜 按時起居是關鍵
雨水節氣是24節氣中的第二個節氣，也是最容易出現倒春寒的節氣 。因為這個時期的降雨會引起氣溫驟然下降，這對老年人和小孩的身體健康威脅尤甚，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心律失常、心肌梗死等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒 。
需要提示您的是，在不急脫冬衣的同時也不要過分“春捂”—不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高 。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增添衣物捂起來 。春捂的原則是要注意下厚上薄，捂的重點在于背、腹、足底 。此外，春天陽氣開始上升，高血壓病人容易出現血壓不穩定，此類人應特別注意避免熬夜 。雨水節氣天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時，人們更應該注意防寒保暖，飲食有節，按時起居 。
此外，春季陽氣生發速度開始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放 。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病 。因此，春天不應該郁悶、生氣 。這段時節，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂 。保持好心情，也是護肝的一個竅門 。
另外，這個季節，風濕病容易發作，家有風濕病患者的，可以經常點燃艾草 。因為艾草性溫燥，芳香而辟穢，可以祛濕 。此外，普通市民也可以點艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用 。經常用艾條熏三陰交、陰陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水 。從現代觀點來說，春天細菌繁殖很快，而一些實驗已經證明，艾條燃燒所產生的煙霧能殺滅很多種類的細菌 。
健身：柔和運動為主 不宜過早晨練
《黃帝內經》描述 “春三月，此謂發陳 。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也 。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少 。”意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應 。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間 。
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