常吃玉米能變成腿精體型保持要學(xué)會三餐定時定量 _體型

瘦身成功，擁有一雙大長腿，是很多女性想要的。這也是大家想要通過減肥達(dá)到的目標(biāo) 。當(dāng)脂肪開始堆積時，最常見的就是身材會開始走形，若是沒有足夠的運(yùn)動時間，那脂肪就會下沉到腿部，讓腿部的脂肪變得越來越多，最后就會變成小粗腿，這是女人不愿意看到的情況，當(dāng)出現(xiàn)身身材走形時，就要常吃3種食物，這能讓你慢慢瘦成筷子腿。下面快來和一起看看吧。
玉米
玉米具有調(diào)中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。玉米在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。
【常吃玉米能變成腿精體型保持要學(xué)會三餐定時定量】

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紅薯
番薯其脂肪含量奇少，是其它食物無法比擬的。而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。將其作為主食，堅持每日食用一餐，其豐富的纖維素，使人有“酒足飯飽”和腸胃寬舒之感。
同時，它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)的新陳代謝，可以有效地預(yù)防人體營養(yǎng)過剩，抵制肥胖癥的發(fā)生，從而達(dá)到減肥的目的。
蘋果
蘋果營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果是人們經(jīng)常食用的水果之一。
蘋果是一種低熱量食物，每100克產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
瘦身水果餐
夏天最適合減肥的水果有蘋果、檸檬、菠蘿、香蕉等，吃著美味的水果不僅能瘦身，還能解暑，一舉兩得。
菠蘿飯
材料:米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。
做法:將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用;洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調(diào)入一點(diǎn)蠔油打散備用;熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎，雞蛋熟后盛出，放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出;熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最后加入調(diào)味料拌炒均勻，然后盛入菠蘿盅里，在上面撒上花生米即可。

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香蕉點(diǎn)心
材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許。
做法:先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。
清爽檸檬水
材料:半粒檸檬，一公升白開水。
做法:一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并放置于冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺。