《大學生飲食營養與健康》試題應該合理的飲食 ， 減肥不是不吃飯 ， 而是要去多運動！消耗熱量來達到減肥的效果 。早餐是一天中最重要的一餐 ， 不吃的話會影響人的新陳代謝混亂 ， 身體不好~
飲食與養生課 感想年養生——順應四季的三個規律
人有萬物之靈的尊稱 ， 但人也時時刻刻都在受大自然的影響 。宇宙榮國陰陽運動 ， 形成司機變化 ， 從而影響萬物 ， 也影響著人 。所以養生的原則當然要順應天時氣候的變化 ， 四季養生就是順時養生的精髓 。
我們了解了在一天當中怎樣養生的方法 ， 那么一年當中我們怎樣養生呢？一年四季的養生也同樣要要掌握三個規律：陰陽消長運行的規律、氣機升降的規律、天氣地氣開合的規律 。掌握了這三個規律以后呢 ， 我們就可以養生長、化收藏 ， 養陰陽、養五臟 。“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 這是《黃帝內經》里關于四季養生最出名的兩句 。下面 ， 我們來具體了解一下四季養生的方法 。
春夏怎么養陽呢？春天主生發 ， 氣生發而陽光開始明媚 ， 萬物復蘇 。《黃帝內經》就告訴我們“無厭于日” ， 就是不要討厭陽光 ， 這個時候要夜臥早起 ， 去曬太陽 ， 讓我們抒發肝氣 ， 讓我們的生機和氣機隨著春氣來運轉 ， 這就叫做四氣調神 。所以 ， 春天養生的重點是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍、來協調 。
春季養生以升發疏暢為特點 ， 我們要注意使體內的陽氣漸旺起來 。春天的氣候促使人血液循環加快 ， 與肝臟的生理機能相關 ， 若肝臟失常 ， 就會出現一系列病癥 ， 因而春天宜養肝的道理就在于此 。
夏天的時候 ， 萬物茂盛 ， 陽氣旺盛 ， 這個時候就要充分的利用生機來保養我們的身體 ， 來維護我們的生命 。夏天重在養心 ， 要多一吃點苦的東西 ， 因為苦入心 ， 對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處 。夏天我們還要多吃一點清暑利濕的東西 ， 比如西瓜、綠豆湯等 。關于肉 ， 我們就多吃一點性寒的、性涼的 ， 比如鴨子肉 ， 而應該少吃一點雞肉等性溫的東西 。另外 ， 我們盡量要吃夏天成熟的食品 ， 比如夏天成熟的瓜果和蔬菜 。這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處 。
夏天的最后三十天 ， 是養脾的時候 ， 脾主運化 ， 在這個時候我們要養化 ， 就是要把東西煮熟了再吃 。而且這個時候 ， 大地要進入到成熟的階段了 ， 谷子在灌漿了 ， 瓜果差不多也快熟了 。這個時候是我們養脾健脾效果最好的時候 。
夏季天氣下降 ， 地氣上升 ， 天地之氣相交 ， 人們的情緒應該保持愉快 ， 使氣機宣暢 ， 精神外向 。如果違背了這個道理 ， 就會損心傷氣 。還有夏季宜大量出汗 ， 又有“汗為心之液”一說 ， 所以心氣也最易耗傷 。
秋天的時候是“入地戶”的時候 ， 我們常說春分開始“開天門” ， 秋分開始則“入地戶” 。入地戶時 ， 萬物要開始收藏 ， 我們人體也要養收 。天地經過了春夏以后 ， 似乎也累了 。萬物該長的已經熟了 ， 果子、莊稼都收藏了 ， 這個時候呢 ， 人也應該轉為休息了 ， 這叫作“收” 。
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