對于預防心臟性猝死的發生 ， 我們要設以下九大“關卡” ， 并長期“堅守” 。
一、定期體檢 無論心臟病患者還是身體健康的人 ， 都應定期進行體檢 ， 因為心血管疾病以及心臟性猝死 ， 經常會“盯”上貌似健康的人 ， 特別是心臟有器質性病變而癥狀又不明顯的中年人 。
二、戒煙 吸煙的危害眾所周知 ， 吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍 。吸煙與其他危險因素 ， 如高血壓、高膽固醇有協同作用 ， 可以使冠心病心絞痛、急性心梗的發病危險性成倍增加 。
三、平衡膳食 選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等;宜吃植物食用油 ， 如花生油、玉米油等;多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜 ， 多食新鮮瓜果增加維生素的攝入;控制甜食 ， 低鹽飲食 ， 少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品 。此外 ， 進餐不宜過飽 。
四、適量運動 適量的體育鍛煉可以改善心血管功能 ， 使身體的血液循環 ， 尤其是微循環得到改善 。步行是最簡單而安全的運動 。步行可以使心臟收縮加強、心跳加快、血流加速 ， 而使冠狀動脈的血流量增多 ， 從而使心臟及全身適應步行運動的需要 。
五、積極治療原有的疾病 如高血壓、冠心病、糖尿病等 。
六、避免精神過度緊張 精神緊張可使血壓升高 ， 心臟負擔加重 。精神過度緊張還會誘發心率失常 。而情緒激動很容易誘發冠心病心絞痛發作 ， 甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發生心肌梗死等意外 ， 因此要做好自我調整 ， 讓情緒平和 。
七、生活要有規律 規律的生活起居包括按時起床、定時進餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合、保持良好的衛生習慣 。
八、控制體重 防止肥胖給心血管系統帶來不利的負擔 。據研究資料顯示 ， 體重超過標準體重5公斤 ， 心臟的負擔即增加10% 。
【預防心臟性猝死的九大“關卡”】九、謹防感冒和保持大便通暢 對于心臟病患者來說 ， 這些都可能成為猝死誘因 。
相關經驗推薦
- 危害心臟健康的八大因素
- 三招預防寶寶皮膚過敏
- 熱感冒的主要表現癥狀 如何預防夏季熱感冒
- 夏季預防中暑的6個方法
- 如何預防嬰幼兒蛀牙
- 小兒手口足病預防措施
- 預防和對付感冒的12種絕妙方法
- 刺痛心臟的句子語錄有些傷感 人生最大的遺憾莫過于錯誤的堅持
- 夏季5招自保預防熱傷害
- 不得不知的預防早泄的小竅門