3．秋季：氣候干燥，萬(wàn)物開(kāi)始收斂 。飲食方面要多食些蛋白質(zhì)豐富的食物，以補(bǔ)充夏季消耗的能量及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。尤其是兒童和青少年，在炎熱的夏季里胃口大多不好，往往消瘦，因此增加他們的營(yíng)養(yǎng)更為重要 。但需注意，秋季是“收”的季節(jié)，兒童少年的體重在秋季增長(zhǎng)值最大，要注意避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，預(yù)防肥胖 。另外，因?yàn)闅夂蚋稍铮瑱C(jī)體尤其是呼吸道處于缺水狀態(tài)，所以在秋季要注意多吃新鮮蔬菜水果，多喝湯和水 。
4．冬季：氣候寒冷，草木凋零，蟲(chóng)獸藏匿，萬(wàn)物生機(jī)潛伏，處于收藏狀態(tài) 。中醫(yī)認(rèn)為冬季要有充足的睡眠，防寒保暖，使陰氣藏、陽(yáng)氣不妄泄，陰陽(yáng)平衡，才能保持健康 。冬季宜于進(jìn)補(bǔ)，對(duì)兒童及青少年要求以食補(bǔ)為主，即要保證膳食平衡，注意攝入多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的無(wú)機(jī)鹽，為春季儲(chǔ)備生長(zhǎng)發(fā)育的原材料 。
“春發(fā)散宜食酸以收斂，夏解緩宜食苦以堅(jiān)硬，秋收斂吃辛以發(fā)散，冬堅(jiān)實(shí)吃咸以和軟 。”
春季，自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，為肝旺之時(shí)，應(yīng)少食酸味食品，適當(dāng)增加辛甘之品，飲食宜清淡溫平，多食新鮮蔬菜，少食辛辣甘肥之品 。
夏季，萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛季節(jié)，又因暑天汗出較多，氣陰耗傷，宜食清涼解暑和具有補(bǔ)益氣陰作用的食品；同時(shí)要注意飲食應(yīng)清淡，少食冷凍食品，以免損害腸胃功能 。
秋季干燥，萬(wàn)物漸趨凋零，宜食生津養(yǎng)肺，滋陰潤(rùn)燥的食品 。
冬季寒冷，萬(wàn)物凋零閉藏，宜選用溫陽(yáng)補(bǔ)益的肉類(lèi)食品，以助人體陽(yáng)氣潛藏
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯2019 2018湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目單
- 冬季養(yǎng)生飲食食譜大全 冬季飲食與養(yǎng)生圖片
- 養(yǎng)生堂陳彤云飲食 養(yǎng)生堂飲食講解
- 飲食養(yǎng)生匯20191009 飲食養(yǎng)生匯20190224
- 清明養(yǎng)生飲食要清
- 養(yǎng)生清淡飲食圖片 清淡飲食就一定養(yǎng)生嗎
- 兒童到底可以喝檸檬水嗎
- 兩個(gè)月嬰兒感冒的飲食禁忌
- 小兒哮喘飲食禁忌有哪些
- 預(yù)防嬰兒肺炎呼吸 健康飲食生活