寒露后如何養生 寒露養生要點1、進入寒露后 ， 就不能再“秋凍”了 ， 夜晚溫度將會降得更低 ， 老人、小孩要特別注意保暖 ， 不要赤膊 ， 以防涼氣侵入體內 。最重要的是注意腳部的保暖 ， 以防“寒從足生” 。“寒露不露腳” ， 正是這個道理 。腳離心臟最遠 ， 血液供應較少 ， 再加上脂肪層薄 ， 保溫性能差 ， 非常容易受到冷刺激的影響 。寒露過后足部保暖是重中之重 ， 除了要穿保暖性能好的鞋襪外 ， 還要養成睡前用熱水泡腳的習慣 ， 熱水能使血管擴張、血流加快 ， 改善腳部皮膚和組織營養 ， 可減少下肢酸痛的發生 ， 緩解或消除一天的疲勞 ， 同時還能提高抵抗力 。
2、秋季空氣干燥 ， 把進補的物品制成湯水服用比較適宜 。一般人宜用食補 ， 即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯 ， 如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等 。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果 ， 如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等 ， 可補充大量多種維生素和微量元素 。
3、秋季氣候干燥 ， 口渴感強 ， 但不宜多飲含氣體的飲料 ， 可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡 ， 頻頻飲服 ， 既可補充體內水分 ， 又可起保健治療作用 。
4、夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患 ， 卻已使腸胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食瓜果 ， 勢必更助濕邪損傷脾陽 ， 脾陽不振不能運化水濕 ， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生 。因此 ， 入秋之后應少食瓜果 ， 脾胃虛寒者尤應禁忌 。
寒露時節養生注意哪些事項1、泡腳養腎
不少女性在秋冬都會出現手腳冰涼的癥狀 ， 這或許是腎氣不足的表現 ， 因此 ， 在進入深秋之前的白露時節 ， 大家應該注意腎氣 ， 這時可以堅持晚上泡腳 ， 用溫水泡 ， 水要沒過腳腕 ， 時間在15到30分鐘 ， 泡到身體微微發熱最好 ， 不僅可以養腎 ， 還可以讓你睡得更好 。
2、動靜結合
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節 ， 選擇的項目因人而異 ， 重點在于量力而行并持之以恒 。在運動鍛煉的同時 ， 還可以做一些呼吸、閉目養神的動作 ， 做到動靜結合 。
3、飲食清潤
養肺是秋季的養生重點 ， 要想養肺 ， 滋潤是關鍵 。白露期間飲食應以清潤為主 ， 不宜大魚大肉進補 。大家不妨早晨喝碗粥 ， 能防秋燥 ， 如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等 。
4、不要過早穿太多衣物
白露時節 ， 早晚會讓人有涼意 。坊間一直有“春捂秋凍”的說法 ， 也就是說 ， 秋季也要保持適當的涼爽刺激 ， 如果過早就把厚衣服穿上 ， 毛孔就會因為受熱而張開 ， 突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人 。當然 ， 兒童老年人和體弱的人士還是要注意保暖 ， 以防著涼 。根據中醫理論 ， 24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點 ， 10月8日是寒露 ， 是熱與冷交替的季節的開始 ， 在這段時間里 ， 我們應該注意什么 ， 又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢?
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