茶婆枕
陳粗茶泡飲后，將茶葉渣曬干，收集約500克，裝入枕心(可加入干茉莉花適量)，外加枕套，制成枕頭 。可清心安神治失眠 。
沐浴法
每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時(shí)間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙 。有條件還可經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠 。
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靜臥放松法
對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效 。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念并全身放松 。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……”也可采用數(shù)息法，以幫助入睡 。
足底按摩法
臨睡前用雙手交互按摩整個(gè)腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘 。
日常生活中，如何才能獲得舒適、健康、高質(zhì)量的睡眠，中醫(yī)專家從合理飲食、控制情緒、規(guī)范作息等角度給出建議，睡眠困難者應(yīng)該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習(xí)慣，如：戒煙忌酒，定時(shí)上床，早睡早起，睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品，避免飽食、激烈運(yùn)動或刺激性游樂活動后立即上床，保持臥室通風(fēng)，不蒙頭而睡 。同時(shí)，要適當(dāng)參加體育鍛煉，勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，注意營養(yǎng) 。
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