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七日減肥法要怎樣做

知識百科減肥法

相信大家肯定會發現我們周邊肥胖的人是越來越多了 ， 肥胖的出現容易給我們帶來多方面的麻煩 ， 肥胖不到影響了我們的形象而且也影響了我們的健康 ， 所以肥胖人士一定要積極去減肥 ， 避免肥胖帶來這樣那樣的一些麻煩 ， 減肥的方法多種多樣 ， 下文我們就給大家介紹一種健康有效的減肥方法 。
七日減肥法：
第一天 湯和水果
除了香蕉外 ， 其他水果都可以吃 ， 不過甜瓜和西瓜要少吃 ， 因其所含熱量比其它瓜果多 。第一天只能喝湯和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁 ， 請不要加 牛奶 和糖 。
第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 而且最好選擇新鮮的蔬菜 。不要吃豆類和玉米 。中午可以吃點烤土豆 。請記住：不能吃任何水果 ， 要多喝水 。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆 ， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃 ， 冊時要多喝水 。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定 ， 即可減重2-3公斤 。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外 ， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉 。切記：喝的牛奶不能超過湯的量 。
第五天 湯、牛肉和西紅柿
除喝湯外 ， 可以吃些西紅柿、牛肉 。牛肉可以吃200克 ， 西紅柿果生吃 ， 不限量 。這一天要求喝6-8杯水 ， 只喝一次湯就可以了 。
第六天 牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃 ， 還可以吃兩塊牛排 ， 但不能吃烤土豆 。除喝一次湯外 ， 一定要多喝水 。
第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯
可以吃點米飯和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 。蔬菜可以用蔥炒著吃 。
【七日減肥法要怎樣做】在上面的文章里面我們給大家介紹了肥胖帶來的多方面困擾 ， 我們建議肥胖的朋友要積極去減肥 ， 減肥的方法多種多樣 ， 上文為我們詳細介紹了一種健康有效的減肥法 ， 那就是七日減肥法 。

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