調(diào)整不良的體態(tài)
如經(jīng)常含胸、駝背、聳肩等形態(tài)都會(huì)導(dǎo)致腋下贅肉堆積 。
坐著時(shí)兩肩放松，保持兩肩的水平線與脊柱線條相互垂直；站立時(shí)胸部要保持自然挺直，肩部下沉，兩肩自然向后舒展 。
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針對(duì)性運(yùn)動(dòng)
對(duì)于腋下肥胖形成的贅肉，我們可以通過以下動(dòng)作改善：
①啞鈴?fù)菩?br /> 躺在瑜伽墊上，左右手各握一個(gè)啞鈴置于肩膀兩側(cè)，然后慢慢向上推舉啞鈴，直到手臂完全伸直，然后再慢慢還原 。每組12次，做3組 。
②交替游泳
俯臥于地面，雙手雙腿伸直，像游泳拍水的動(dòng)作一樣，雙手雙腿交替碰觸地面，每組20次，做3組 。
③俯臥挺身
俯臥于瑜伽墊上，雙手背在腦后，吸氣，用腰部力量抬起上半身，然后呼氣放松還原 。
注意挺起上半身時(shí)不能低頭 。每組10-15次，做3-4組 。
很多結(jié)石都是“吃”出來的！這些不良飲食習(xí)慣你中招了嗎？
運(yùn)動(dòng)是“抗病良藥”！每個(gè)年齡都有“黃金運(yùn)動(dòng)方案”，趕緊收好
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