但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等 。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用 。ZAOSHAOA都吃點有益身體健康的食物 如生姜等不要老是吃冰的東西就行了多吃點熱的食物少吃就好milk冬季多吃水果~~火龍果—補水很好！！
多吃芝麻糊、藕粉、玉米粉等食物~~
注意蔬菜搭配，防止皮膚脫水~多運動啊 。。進入冬季以后，人們大都以進食熱食或性熱的食物來保暖養生，而把“冷食”拒之口外 。其實，在嚴寒的冬季，若能根據身體情況適當吃些“冷食”，不失為冬季的保健方法 。
寒冬季節，對于腸胃健康的人來說，適當地吃些性冷食物和涼菜，喝些涼開水，不但對身體無害，反而會有益 。
冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動減少，可造成體內積熱不能適當散發，加上很多人的飲食所含熱量較高，很容易產生胃肺火盛，甚至由此導致上呼吸道或胃腸疾患 。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子等 。
冬天適當吃點涼菜還有利于減肥 。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪 。
冬天如能經常飲用涼開水，有預防感冒、咽喉炎之功效 。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗塞 。冬季氣溫低，身體散熱快，相對產熱少，胃腸功能減弱，單純依賴正餐獲取的營養往往有失完整，適當補充些零食會有益健康 。
1.葡萄干、巧克力、糖果等，是補充熱量的良好供源，是防寒、保暖的助手;同時可防范眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應” 。
2.堅果中的核桃，補鈣又益智、健腦;杏仁中的微量元素鎂較充裕，鎂可顯著保護心肌，提升心肌舒縮(運動)力;栗子可護腎、暖胃;山楂可“破氣行淤”并富含“金絲桃苷”，有助消化油脂、降低血脂，增強胃蛋白酶活性，推動胃腸蠕動活力，防治“食滯”，促進消化 。
3.咀嚼零食可運動面部，增加唾液分泌，給口腔洗個澡 。唾液中的溶菌酶可殺滅細菌，防治口干;細嚼慢咽還可起到“叩齒保健”的功效 。
零食只能作為正餐的補充，專家指出，若過多進食零食而疏忽正餐，或以零食取代常規正餐，則有誘發哮喘的可能 。象平常一樣 就可一了啦多運動
吃些適量的含有熱量的食物
多吃一些蔬菜,如薯類,豆類
還有豐富的蛋白質食物:如蛋類,肉類
早上適當喝杯涼開水,有利于新陳代謝.冬天多吃蔬菜 多吃菌類食品 豬血清理腸道
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