運動養生
1.游泳是非常好的夏季運動
一早一晚的游會兒泳 ， 對調節四肢和各部分內臟功能都有很好的作用 。只是立夏時候 ， 對于游泳來說稍微還是會有些涼 ， 要游泳也要多注意保暖 ， 不要在汗流浹背的時候 ， 猛然進入水中 ， 以防著涼著濕 。
2.運動對治苦夏
立夏開始 ， 有人開始“苦夏”旅程了 ， 出現乏力、精神萎靡不振等情況 ， 注意多進行一些輕快的運動 ， 比如慢跑、跳繩等 ， 會有緩解的功效 。
立夏養生要注意什么
1.口舌生瘡多進稀食
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法 ， 據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行 ， 就地挖灶坑 ， 安上大鐵鍋 ， 點火熬粥 ， 炊煙裊裊 。操持此粥的人 ， 絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶 。說是吃了這種粥 ， 鄰里和睦 ， 一心去夏耕夏種 。早、晚食粥 ， 午餐喝湯 ， 這樣既能生津止渴、清涼解熱 ， 又能補養身體 ， 有利于調節身體的陰陽平衡 。此外 ， 鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等 ， 同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效 。
2.腸胃不適嘗新嘗鮮
立夏前后冷暖空氣交匯頻繁 ， 人們免疫機能隨之逐漸下降 ， 病菌易感性增強 ， 造成腸胃抗病功能較弱 ， 感冒發燒、腸胃不適也益發猖獗起來 。民俗里 ， 立夏有“嘗新”的風俗 ， 在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜 ， 這種做法對人的身體是很有好處的 。在立夏時節合理地調配飲食 ， 可以給整個夏季打下健康的好基礎 。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等 。還可以吃些酸味的水果 ， 用以生津開胃 。此外 ， 民間人們為了祈求身、心、腿部等重要部位健康無恙 ， 防止生病 ， 順利度過炎夏而有吃竹筍的風俗 ， 稱為全筍 。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力 ， 能跋涉遠路 ， 行道千里 。
3.養心為主加個午休
心與夏天相通應 。自然界的四時陰陽消長變化 ， 與人體五臟功能活動是相互通應的 。到了夏天 ， 心陽最為旺盛 ， 功能最強 ， 當氣溫升高后 ， 人們極易煩躁不安 ， 好發脾氣 。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致 。此時人們不僅情緒波動起伏 ， 機體的免疫功能也較為低下 ， 起居、飲食稍有不妥 ， 就會發生各種疾病 。立夏以后飲食原則是“春夏養陽” ， 養陽重在“養心” 。因此 ， 在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護 。養心可以多喝牛奶 ， 多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補充營養 ， 又可達到強心的作用 。平時多吃蔬菜、水果及粗糧 ， 可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給 ， 能起到預防動脈硬化的作用 。
結語：從文中我們可以了解到 ， 立夏養生真的好處多多 。其實 ， 養生在什么季節注意吃什么很重要 。當然 ， 更要注意吃不對東西將會給我們帶來麻煩 。當然 ， 必不可免的還有運動 。畢竟生命在于運動 。運動讓我們更健康 。
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