飯后半小時活動，防止增大食欲
飯前大量運(yùn)動，易讓人感覺饑餓，從而胃口大開，增大飯量 。飯后30分鐘活動，如散步，既有助消化，還能幫助控制餐后血糖，有益血管健康 。
清火中醫(yī)茶療方
春夏之交，肝氣旺盛，也是很容易出現(xiàn)急躁、上火 。常見的就是咽喉腫痛、牙齦腫痛、口舌生瘡等現(xiàn)象，對于降火，不只是單純喝下涼茶就解決的事，還需得針對性 。中醫(yī)上講，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié) 。所謂陽氣生發(fā)，就是循環(huán)代謝水平的提高 。當(dāng)人體循環(huán)代謝水平陡升，人體各個臟器還沒有適應(yīng)，反映到人體的外表，就是所謂的春火 。而春天之火，往往不是一個臟器問題的反映 。比如眼睛干澀不適，是肝火的表現(xiàn);咽喉腫痛，則說明肺臟有火;便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題;早春高發(fā)的抑郁癥，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中被稱為心經(jīng)燥熱……上火不是什么大毛病，但多個臟器之火，會造成人體免疫力的下降，所以我們對早春之火，不能掉以輕心 。
體質(zhì)不同，上火各異
為什么有些人容易“上火”呢？這可能與個人的體質(zhì)有關(guān) 。容易“上火”的人體質(zhì)偏弱，容易受到外邪的入侵而表現(xiàn)出“上火”的癥狀 。不良的生活習(xí)慣，如生活不規(guī)律、飲食上偏食或偏嗜(如過多食用熱性食物)等，都可能是引起經(jīng)常“上火”的原因 。
從中醫(yī)角度講，滅火不但需辨明是哪種臟腑之“火”，而且還要辨明是“實(shí)火”還是“虛火” 。如果是“實(shí)火”，根據(jù)不同的臨床表現(xiàn)服用不同的瀉火藥物，常?？梢匀〉脻M意的治療效果 。如果是“虛火”，則要以“補(bǔ)虛”為主，再酌情加入瀉火藥方能取得好的療效 。
不同的“清火”茶療方
1、肝火
表現(xiàn)為目赤腫痛，同時伴有頭暈?zāi)X漲，口苦咽干，面紅易怒 。中醫(yī)辨證為肝火上炎，治療應(yīng)以清瀉肝火為主，用龍膽草、夏枯草、梔子、麥冬等清肝火藥進(jìn)行治療 。目赤腫痛較重者，可酌加蒲公英、大青葉等清熱瀉火藥 。
2、心火
表現(xiàn)為口舌生瘡，心胸?zé)幔?，尿黃便結(jié)等癥狀 。治療以清瀉心火為主，可選用生地黃、黃連、黃芩、梔子等，中成藥可選用牛黃清心丸等進(jìn)行治療 。
3、肺火
表現(xiàn)為咽喉腫痛，干咳無痰，口干咽燥，聲音嘶啞等癥狀 。治療以宣肺瀉火為主，可用金銀花、連翹、荊芥、薄荷等，中成藥可選用銀翹解毒丸等進(jìn)行治療 。
4、胃火
表現(xiàn)為牙齦紅腫疼痛，口臭，喜冷飲，舌紅苔黃等癥狀 。治療以清瀉胃火為主，可選用胖大海、羅漢果、丹皮、生地等，方劑可選用清胃散、涼膈散等，中成藥可選用牛黃清胃丸等治療 。
溫馨提示，春天畢竟是陽氣初生的季節(jié)，陽氣雖升但并未盛大，如果用寒涼藥物去火，很可能會打壓初生的陽氣 。去火不傷身，這是春季去火用藥的一個重要原則 。
美容養(yǎng)顏的中醫(yī)養(yǎng)生茶
茶具有養(yǎng)生功效，對于女性朋友而言，茶在解渴之余，還能幫助女性美容養(yǎng)顏 。通過不同的搭配方法巧妙自制一些美容茶吧 。
女人如茶，茶亦能滋潤女人 。紅茶高貴典雅，綠茶天然清醇，奶茶溫柔纏綿，花茶清香委婉……躁熱夏季，更是離不開茶，若能在解渴除燥之余，不同的茶通過合理搭配，巧妙運(yùn)用，還可以起到美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生功效，讓女人貌美如花 。
1、蓮花茶
材料：綠茶3g、蓮花6g 。
做法：a、將蓮花洗凈陰干，與綠茶共碾細(xì)末;b 。用濾紙做成袋泡茶;c 。每次取1袋用沸水泡5分鐘后飲用 。
功效：清暑寧心，涼血止血，美白肌膚，防止衰老 。
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