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養(yǎng)生法則節(jié)勞節(jié)欲節(jié)飲食( 二 )

知識(shí)百科養(yǎng)生技巧運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生


在這里 ， 我們不得不佩服歷史上著名的中醫(yī)劉純的主張 。你看 ， 他讓你吃肉 ， 又說(shuō)吃肉塊容易中毒 ， 而讓你喝肉湯 。你看 ， 他怕你喝肉湯沒(méi)有糞便 ， 沒(méi)有糞便也會(huì)中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便 。因此 ， 這種飲食方法受到了世界上千百萬(wàn)人的推崇 。
【養(yǎng)生法則節(jié)勞節(jié)欲節(jié)飲食】第三條：午飯后要散步半小時(shí)
午飯之后要散步半小時(shí) ， 然后午睡 。這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說(shuō)的：“飯后小憩 。以養(yǎng)精神 。此為養(yǎng)生第三 。”午睡是非常重要的 ， 因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī) 。而午睡的時(shí)候 ， 就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng) ， 去充分吸收食物 。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng) ， 有一個(gè)小時(shí)就可以了 。
第四條：午睡之后要喝果汁
午睡之后要喝果汁 ， 這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候 。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“小憩之后喝果汁 。以滋血脈 。此為養(yǎng)生第四 。”不要圖省事買果汁喝 ， 要自己動(dòng)手壓榨水果 。最安全好喝的水果汁 ， 是梨和蘋果等量壓榨而成 。為什么要喝果汁呢-要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎-是的 ， 如果你每天能夠吃3-5斤水果 ， 那么當(dāng)然可以 。
第五條：下午要做健身
下午要做健身 。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“申時(shí) 。動(dòng)而汗出 。喊叫為樂(lè) 。此為養(yǎng)生第五 。”每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候 ， 是人體新陳代謝率最高的時(shí)候 ， 此時(shí)鍛煉身體不容易受傷 。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體 ， 就叫鍛煉身體 。錯(cuò)了！不管你采取什么方式鍛煉身體 ， 必需全身出汗 ， 必需大聲喊叫 ， 只有這樣才能強(qiáng)身健體 。
因?yàn)橐粋€(gè)人：“老在腿上 ， 死在嘴上 。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要 ， 而腿腳的鍛煉要以足弓為主 。鍛煉足弓的方法是蹦跳 ， 其中做跳繩運(yùn)動(dòng)最安全 。當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法 ， 只要堅(jiān)持都很好 。有人說(shuō) ， 每天忙極了；哪有時(shí)間做健身 。告訴你 ， 抽出半個(gè)小時(shí)就行了 。現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好 。但是千萬(wàn)別當(dāng)啞巴 ， 只有這樣才能讓清氣上升 ， 濁氣下降 。
第六條：睡覺(jué)之前要燙腳
睡覺(jué)之前要燙腳 。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“臨睡燙腳 。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣 。清氣升而不死 。此為養(yǎng)生第六 。”一個(gè)人 ， 尤其是老年人 ， 容易在睡夢(mèng)中猝死 。其原因有血粘度增高 ， 心律紋亂、呼吸暫停等各種推測(cè)；但是往往防不勝防 。但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳 ， 刺激足部的穴位 ， 利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的 。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開(kāi)的 ， 先用開(kāi)水熏腳 ， 然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干 。
第七條：每個(gè)月要清腸一次
每個(gè)月要清腸一次 。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“人欲長(zhǎng)生 。腸欲常清 。逢月圓而清腸 。瀉污濁而去毒 。此為養(yǎng)生第七 。”
結(jié)腸是人的垃圾桶 。每個(gè)人每天都揣著一個(gè)垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作、甚至性交也揣著它 。一個(gè)人每天排泄糞便 ， 并不能干凈徹底地清除糞便 。這是因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu) ， 就像一串糖葫蘆一樣 ， 雖然能夠阻止糞便的自由排瀉 ， 但是也造成了糞便與腸壁的粘連 ， 而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像 。因此一個(gè)人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸 。屆時(shí)可以喝20%的20-50克甘露醇溶液；也可以用開(kāi)水沏5-20克番瀉葉喝 。

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