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大暑養(yǎng)生 要想身體好五形最重要

知識(shí)百科最重要大暑

大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，在大暑節(jié)氣里天氣很熱，雷雨頻繁，，那么，在大暑里我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？在大暑里的飲食我們?cè)撟⒁饽男┙赡兀肯旅嫘【巵?lái)給大家介紹一下關(guān)于大暑里的養(yǎng)生之道 。
大暑養(yǎng)生
1、火形人：“石膏化濕粥”可清熱消暑
體質(zhì)的特征：皮膚特點(diǎn)是赤色，臉形較長(zhǎng)，頭比較小，，性情很急 。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有健脾消暑，清熱生津功效的食物，如綠豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金銀花、豬肉、太子參、淮山等 。
藥膳可選擇“石膏化濕粥”：生石膏120克，陳皮6克，杏仁15克，薏苡仁30克，粟米50克，冰糖適量 。將石膏打碎，粟米、薏苡仁洗凈 。將生石膏、陳皮、杏仁放入砂鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮15分鐘左右，去渣取汁，將淘洗干凈的粟米和薏苡仁加入藥汁中，再加適量水，煮至粟米及薏苡仁熟，快熟時(shí)加冰糖適量 。有清熱健脾消暑的功效 。
2、金形人：綠豆黃瓜 祛暑生津
體質(zhì)的特征：體形較瘦，但肩背寬，動(dòng)作敏捷，膚色較白 。
飲食注意點(diǎn)：吃一些健脾益氣、清熱祛暑生津的食材，例如：西瓜、番茄和西瓜等 。
藥膳可選擇“馬齒莧綠豆湯”：馬齒莧250克，綠豆100克，豬瘦肉250克 。將馬齒莧除根，去老莖，洗凈后切成段 。煲內(nèi)放適量清水，把綠豆淘洗干凈后直接放入煲內(nèi)煮約15分鐘，再放豬瘦肉、馬齒莧煮約1-2小時(shí)，煮至豬肉軟熟，放入香油、精鹽、味精調(diào)味即成 。有清熱祛濕，消暑解毒的功效 。
【大暑養(yǎng)生 要想身體好五形最重要】3、木形人：“玫瑰藕粉粥”可理氣養(yǎng)陰
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直 。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃益氣祛暑，清熱生津的食物，如太子參、麥冬、五味子、綠豆、西瓜、桃子等 。
藥膳可選擇“玫瑰藕粉粥”：玫瑰花5克，藕粉30克，冰糖屑15克 。將玫瑰花洗凈，放入砂鍋中煮15分鐘，去渣取汁，用沸汁沖調(diào)藕粉，加冰糖屑，攪勻即成 。可疏肝解郁，理氣養(yǎng)陰 。
4、水形人：豆類當(dāng)家健脾益氣
體質(zhì)特點(diǎn)：體形較胖，偏矮，腹部較大，膚色偏黑，怕寒喜暖 。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃綠豆、百合、鴨肉、冬菇、紫菜等食物 。
藥膳可選擇“薏苡仁赤豆湯”：薏苡仁30克，赤小豆30克，大棗6枚，白糖10克 。將薏苡仁、赤小豆、大棗分別洗凈，入鍋，加適量清水，用小火慢燉1小時(shí)，待薏苡仁、赤小豆熟爛后加入白糖即成 。有化濕利濕，清熱消暑的功效 。
5、土形人：鮮荷葉烹制八寶飯可健脾
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿 。
飲食調(diào)養(yǎng)：避免吃太多生冷、肥甘厚味的食物，宜多吃具有健脾祛濕、清熱消暑功效的食物，例如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米等 。
藥膳可選擇“荷葉藥汁八寶飯”：薏苡仁50克，蓮子15克，粳米250克，鮮荷葉3張，扁豆30克，白豆蔻10克，杏仁20克，胡蘿卜1個(gè)，白糖、小蔥各適量 。
將薏苡仁、蓮子、扁豆、白豆蔻、杏仁分別用清水洗凈，備用 。將胡蘿卜洗凈切絲 。再將淘凈的粳米放入砂鍋中煮至七成熟，撈入盆內(nèi)，拌入白糖，拌勻 。把上述藥物擺在荷葉上，再將粳米飯攤放在藥上，用荷葉包好，上籠蒸熟，取出扣入盆中，再撒上胡蘿卜絲、小蔥即成 。有健脾祛濕的功效 。
飲食禁忌
1、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜 。切忌狂飲不止 。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn) 。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生 。

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