六、吃清淡少鹽的膳食
吃清淡膳食有利于健康，即不要太油膩，不要太咸，不要過多的動物性食物和油炸、煙熏食物 。目前，城市居民油脂的攝入量越來越高，這樣不利于健康 。我國居民食鹽攝入量過多，平均值是世界衛生組織建議值的兩培以上 。流行病學調查表明，鈉的攝入理與高血壓發病呈正相關，因而食鹽不宜過多 。世界衛生組織建議每人每日食鹽用量不超過6克為宜 。膳食鈉的來源除食鹽外還包括醬油、咸菜、味精等高鈉食品，及含鈉的加工食品等 。應從幼年就養成吃少鹽膳食的習慣 。
七、如飲酒應限量
在節假日、喜慶和交際的場合人們往往飲酒 。高度酒含能量高，不含其它營養素 。無節制地飲酒，會使食欲下降，食物攝入減少，以致發生多種營養素缺乏，嚴重時還會造成酒精性肝硬化 。過量飲酒會增加患高血壓、中風等危險，并可導致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都是有害的 。應嚴禁酗酒，若飲酒可少量飲用低度酒，青少年不應飲酒 。
八、吃清潔衛生、不變質的食物
在選購食物時應當選擇外觀好，沒有泥污、雜質，沒有變色、變味并符合衛生標準的食物，嚴把病從口入關 。進餐要注意衛生條件，包括進餐環境、餐具和供餐者的健康衛生狀況 。集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機會 。水果蘋果這些的
或者運動一下
或者聽聽音樂
……泡枸杞菊花茶喝，養肝明目又下火，每日一蘋果不勞醫生看處方，營養又健康晚上睡前可以喝碗小米粥或沖點麥片補充一下 。適當的運動可以減緩壓力，比如課間去外面走走活動一下筋骨關節…香蕉比較適合，但不可多吃 。
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