喜歡歐陽娜娜的粉絲們應該都知道娜娜出國讀書了 ， 而她也多了一個youtuber的身份 ， 會拍攝上傳自己的讀書生活和日常的點點滴滴 ， 最近娜比更是在Vlog影片中分享了關于她姑姑推薦的減肥營養食譜！小編整理了歐陽娜娜的一周食譜 ， 除此之外我們也統整了歐陽娜娜的飲食秘訣 ， 原來這些就是她吃不胖保持纖細的秘密！
【歐陽娜娜減肥方法 一周瘦身食譜大公開】
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減少碳水化合物
低醣飲食被證實是有效幫助減重瘦身 ， 控制血糖和維持飽足感 ， 進而達到體重控制 。
花椰菜代替米飯
娜娜分享的是花椰菜蒜鮭魚炒飯 。 把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小塊就可以代替米飯當作主食 ， 適量的調味花椰菜好吃又爽口 ， 雖然飽足感相對較低 ， 但口感很好 。 吃久了習慣了也會讓胃口小一點！
每天一顆蛋
減少攝取肉類 ， 可以從雞蛋補充足夠的蛋白質！
一周食譜
接下來就直接公開一周食譜！基本上都是按照娜娜推薦的方式去規劃的 ， 而食譜里有多一種叫青汁的飲料 ， 這不是娜娜所推薦的 ， 但因為非常助於消化和排便 ， 熱量也很低 ， 日常喝可以增加點飽足感所以加進去 。 這樣的一周食譜搭配運動肯定會非常有感 ， 絕對讓你的體重數字越來越美麗～
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星期一
早餐：水果沙拉＋雞蛋 午餐：花椰菜炒火腿腸和玉米粒＋青汁 晚餐：蘋果
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星期二
早餐：玉米＋番茄＋清燙蔬菜 午餐：椒鹽玉米炒花椰菜＋青汁 晚餐：火龍果
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星期三
早餐：雞蛋＋涼拌蓮藕片＋番茄 午餐：椒鹽玉米炒花椰菜＋青汁 晚餐：水果沙拉
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星期四
早餐：雞蛋＋花椰菜＋紫薯 午餐：火腿玉米炒花椰菜＋青汁 晚餐：蘋果
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星期五
早餐：雞蛋＋花椰菜＋芒果 午餐：雞胸肉炒花椰菜＋青汁 晚餐：哈蜜瓜沙拉
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星期六
早餐：雞蛋＋花椰菜＋南瓜 午餐：雞胸肉炒花椰菜＋青汁 晚餐：蔬菜沙拉
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星期日
早餐：雞蛋＋花椰菜＋紫薯＋番茄 午餐：胡蘿卜炒花椰菜＋青汁 晚餐：水果蔬菜沙拉
看完娜娜的減肥食譜 ， 是不是覺得超級簡單又方便！而且許多人試了一個星期就覺得超有效果！其實只要有心、有毅力 ， 減重真的不是一個很難的課題 ， 但是！每一種飲食的減重瘦身法都不是長久之計 ， 老話一句 ， 健康瘦身還是要靠規律的運動和生活步調的調整 ， 才能保持不復胖 ， 并且擁有一個健康的心靈和身體哦！
