我們知道 ， 要想減肥 ， 就要少吃多運動 。 國外研究顯示 ， 一些看似沒作用的飲食習慣 ， 經試驗證明卻是行之有效的減肥良方 。
1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉 。 肉桂粉是一種香料 ， 可以有效增強人體新陳代謝的速度 ， 有助于燃燒脂肪 。 每天吃半湯匙肉桂粉 ， 足以使你在一個月里減重1公斤 。
2.不要在辦公桌上吃午餐 。 這樣做會使你每天攝入的總熱量減少一些 。
3.每天喝一杯胡蘿卜汁 。 這可以讓你的體重在12周內減輕1.81公斤 ， 因為胡蘿卜中富含有助于燃燒油脂的纖維素等營養成分 。
4.常吃含鈣豐富的食物 。 多食牛奶、雞蛋、蝦皮等含鈣豐富的食物 ， 會使你比不補鈣的人多消耗2.6%的脂肪 。
5.吃紅肉 。 紅肉中含有大量蛋白質 ， 能夠保持肌肉質量 ， 在一定程度上有利于減少人體脂肪的堆積 。
6.吃紅辣椒 。 紅辣椒含有辣椒素 ， 這種物質具有與眾不同的味道 ， 能使你的靜息代謝率(指維持人體正常功能和體內穩態 ， 再加上交感神經系統活動所消耗的能量)提高25% 。
【讓你一直苗條的25個飲食習慣】 7.不要邊看電視邊吃飯 。 看電視會延長吃飯時間 ， 使你在不知不覺中吃更多東西 。 避免一邊吃飯一邊看電視 ， 可以讓你每年減重3.5公斤 。
8.吃切碎的食物 。 切碎的食物看起來比整個的食物量多 ， 這會讓你少往自己盤子里盛一些 。 健康飲食網：foodwang.com
9.早餐吃雞蛋+甜瓜 。 雞蛋富含蛋白質 ， 甜瓜富含維生素 ， 這是燃燒脂肪最理想的早餐搭配 。
10.每天喝一杯紅葡萄酒 。 葡萄所含的白藜蘆醇可抑制腰周圍的脂肪細胞生長 。 每天喝一杯葡萄酒 ， 對減少腹部脂肪堆積很有效 。
11.吃飯時聽舒緩的音樂 。 這會使你的咀嚼速度減慢 ， 及早收到“吃飽了”的信號 ， 及時停止吃東西 。
12.用餐15分鐘后咀嚼無糖口香糖 。 此外 ， 用餐2個小時后再吃一塊無糖口香糖 ， 這能減輕你對零食的渴望 。
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