生菜是生活中的常見菜品，大家也會經(jīng)常食用它，平時生菜除了做為各種漢堡的配菜以外，還是人們生吃醮醬或者吃火鍋時的常用菜品 。 人們愛吃它，但不見得對它的了解得多 。 那么女人吃生菜有什么好處呢？生菜的營養(yǎng)價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考 。
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女人吃生菜的好處
1、護(hù)肝
生菜還能保護(hù)肝臟，促進(jìn)膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預(yù)防膽石癥和膽囊炎 。
2、排毒
生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內(nèi)毒素，防止便秘 。
3、護(hù)眼
生菜中的維生素E、胡蘿卜素等，能保護(hù)眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛干澀與疲勞 。
4、抗病毒
生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒 。
5、降壓
生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，是高血壓患者的食療佳品 。
6、抗癌
生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì)，它對癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面，效果顯著 。
7、減肥
生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜 。 將生菜洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利于女性保持苗條的身材 。
生菜的營養(yǎng)價值
1、生菜是萵苣的一種，里面含有大量的萵苣素 。
2、生菜中的維生素C含量比白菜還要多，而且它還含有大量的膳食纖維 。
3、生菜營養(yǎng)含量豐富，含有大量β胡蘿卜素、抗氧化物、維生素B1、B6、維生素E、維生素C，還有含有微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅 。
4、生菜含熱量15.00千卡，蛋白質(zhì)1.40克，脂肪0.40克，碳水化合物2.10克，膳食纖維0.60克，維生素A含有60.00微克，胡蘿卜素360.00微克，核黃素0.10毫克，尼克酸0.20毫克，維生素C含有20.00毫克，鈣70.00毫克，磷31.00毫克，鈉80.00毫克，鎂29.00毫克，鐵1.20毫克，鋅0.43毫克，硒1.55微克，銅0.08毫克，錳0.15毫克，鉀100.00毫克 。
【女人吃生菜的好處 生菜的營養(yǎng)價值】 以上為大家介紹了女人吃生菜的好處以及生菜的營養(yǎng)價值，想必大家對生菜這種蔬菜有了更多的了解 。 另外，小編提醒生菜煮熟吃或是生吃都可以，但是生吃的時候要注意清洗干凈，因?yàn)椴巳~上難免會有農(nóng)藥化肥的殘留 。
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